Tipos de cocô e o que eles significam sobre sua saúde

Saiba quais tipos de cocô são considerados #poopgoals, segundo especialistas.

Se os olhos são a janela para a alma, considere seu cocô a janela para sua saúde digestiva. Desde a frequência com que você vai até o cheiro e a aparência física do seu cocô, seus resíduos podem oferecer dicas sobre o estado de sua saúde intestinal.

A aparência de suas fezes pode variar dia a dia e depende dos alimentos que você come. Mas se a forma do seu cocô raramente parece "normal", pode ser um sinal importante de que algo está acontecendo.

"Cocô normal é uma descrição variável, mas na maioria das vezes dizemos aos pacientes que procurem marrom, textura macia a firme e fácil de passar, [fezes]", diz Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologista de Nova York. "A forma é tipicamente um cilindro longo e não deve haver dor ou sangramento ao passar pelas fezes." (

Então, e se o formato do seu cocô não corresponder exatamente à descrição do Dr. Sonpal? Você pode recorrer ao Bristol Stool Chart, uma ferramenta médica que classifica o cocô em sete grupos, para decifrar o que o formato do seu cocô pode significar. À frente, aprenda mais sobre os diferentes tipos de cocô e quais formas de cocô podem lhe dizer sobre sua saúde digestiva.

De acordo com o gráfico, os tipos de cocô um e dois são tipicamente moldados em pedaços duros individualizados ou um aglomerado de fezes irregulares. "Bolas de fezes duras que são difíceis de passar (como Bristol Tipo 1) são sugestivas de constipação", diz Adrienna Jirik, MD, gastroenterologista da Cleveland Clinic. "Dieta, desidratação, medicamentos e problemas de estresse são algumas coisas que podem contribuir para isso."

Esse tipo de cocô pode ser difícil ou doloroso de passar devido à falta de água nas fezes se você estiver desidratado. Dr. Sonpal recomenda adicionar mais água e fibras em sua dieta para ajudar a mover as coisas. "Pegue 25 gramas [de fibra] por dia, no mínimo", diz ele. "É preciso esforço e tempo para atingir esse objetivo. Tente impulsioná-lo um pouco a cada dia e, eventualmente, você atingirá seus objetivos." (

O exercício também pode ajudar na constipação, explica o Dr. Sonpal. "Exercícios musculares fortes ajudam o intestino a promover o cocô para fora", diz ele. "É por isso que você pode fazer cocô depois de correr ou soltar gases na ioga."

"Os tipos 3 e 4 são cocô de meta", diz o Dr. Sonpal. “Isso significa que você tem um bom microbioma, [está] atingindo seus 25 gramas diários de fibra e [está] bebendo líquidos suficientes”.

A forma dessas fezes é semelhante a, bem, uma salsicha. Eles têm rachaduras mínimas e são fáceis de passar, o que sugere que você está ingerindo líquidos e fibras suficientes em sua dieta diária. Normalmente, a frequência de movimentos intestinais saudáveis ​​com esses tipos de cocô não passa de três vezes ao dia, explica o Dr. Jirik.

Dicas para atingir esses #poopgoals incluem evitar alimentos processados, beber muita água, comer alimentos fibrosos e permanecer ativo, diz o Dr. Jirik. Você também pode tentar adicionar alimentos prebióticos e probióticos à sua dieta, como kombucha ou iogurte, explica o Dr. Sonpal. "Eles introduzem boas bactérias no intestino e tornam seu cocô macio e fofo."

Os tipos de fezes cinco a sete são semelhantes, pois são todos mais macios e se assemelham muito à diarreia. As fezes do tipo cinco podem ter alguma forma de bolha, mas serão geralmente soltas e fáceis de passar. O tipo seis é ainda mais mole, enquanto o tipo sete é mais líquido ainda. As formas de cocô nesta extremidade do espectro do gráfico podem significar algumas coisas para sua saúde digestiva. Os tipos de fezes cinco a sete podem sugerir intolerâncias ou sensibilidades alimentares ou problemas intestinais mais sérios.

"As formas e cores das fezes que podem ser sinais de alerta para condições inflamatórias (como doença de Crohn ou colite ulcerativa) são fezes aquosas ou malformadas com ou sem sangue e muco", diz o Dr. Jirik. "No Bristol Stool Chart, estes podem corresponder aos tipos cinco a sete."

A diarreia crônica também pode ser um sinal de uma infecção que interrompe o revestimento do cólon, impedindo que o cólon faça seu trabalho de absorção de água, explica o Dr. Sonpal. Também pode significar síndrome do intestino irritável (IBS), que é o mais comum de todos os problemas digestivos, explica o Dr. Sonpal. Isso significa que há muitas coisas que podem desencadear a diarréia se você tiver SII e também pode ter crises de constipação, diz ele. "Não é uma ameaça à vida, mas pode afetar a qualidade de vida. A SII é real e pode arruinar o dia das pessoas." (