12 excelentes máquinas de remo para sua academia em casa

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QUANDO vem à sua rotina de exercícios, é bom mudar as coisas. Para um treino de baixo impacto (também conhecido como amigo das articulações), mas com alto retorno, considere uma máquina de remo indoor. Pode ser apenas o treino de corpo inteiro que você está procurando.

"O remo indoor é uma excelente opção de baixo impacto para melhorar o condicionamento cardiovascular e a resistência muscular", disse o instrutor líder da Lululemon, Hollis Tuttle, à Men's Health. “Por ser um esporte de baixo impacto, o remo reduz o risco de danos às articulações que suportam peso, como quadris, tornozelos e joelhos, que tendem a ser propensos a lesões e dores ao praticar esportes de alto impacto”.

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É por isso que os editores de fitness da Men's Health, em colaboração com especialistas em fitness como Tuttle, compararam notas de teste em dezenas das máquinas de remo mais confiáveis ​​para identificar quais podemos recomendar honestamente. Na verdade, nossa equipe dedicada de instrutores certificados pela equipe do MH, incluindo o diretor de condicionamento físico do MH, Ebenezer Samuel, CSCS, o editor sênior de condicionamento físico do MH, Brett Williams, NASM, têm colocado os melhores remadores no espremedor há anos. Ao longo desse processo meticuloso, consideramos cuidadosamente vários modelos mais vendidos de marcas respeitáveis ​​e altamente cotadas. Nossos critérios de avaliação cobrem todos os itens essenciais: qualidade de construção, mecanismo de resistência, desempenho, recursos técnicos e preço. Para garantir uma avaliação abrangente, cada máquina de remo passou por testes rigorosos, incluindo rotinas de treino variadas, como sprints de alta intensidade, remadas de longa distância baseadas em resistência e sessões de intervalo desafiadoras. Nossos esforços coletivos resultaram no registro de centenas de quilômetros nesses remadores, fornecendo informações valiosas sobre desempenho, estabilidade e garantindo que seu investimento seja feito para durar. Mas o remo não é apenas uma ótima forma de cardio para as articulações. Um treino de remo sólido também pode ajudar a aumentar a força em mais grupos musculares do que você esperaria. "O remador é basicamente a versão horizontal do levantamento terra e usa músculos semelhantes", diz o veterano treinador Ian Creighton. "Na movimentação, o foco principal está na cadeia posterior - os isquiotibiais, glúteos, panturrilhas e eretores da coluna estão sendo usados. Na puxada, os quadríceps, antebraços, bíceps e dorsais também são usados."

O remador é um dos dispositivos aeróbicos mais versáteis e que desafia todos os seus sistemas de energia simultaneamente. Você poderia facilmente sobrecarregar seu sistema aeróbico com uma longa sessão de longa distância de 2.000 metros ou 5.000 metros. Ou misture fazendo sprints de 100 metros a cada minuto para aumentar a força e o poder. Assim como uma esteira, menos o impacto.

Sem falar que remar é simplesmente divertido. Agora mais do que nunca, com muitas marcas de gama média e de luxo oferecendo experiências gamificadas de alta tecnologia e conduzidas por treinadores para mantê-lo entretido durante qualquer sessão de intensidade.

Afinal, no mercado de uma máquina de remo? Aqui estão nossas principais escolhas para as melhores máquinas de remo para atualizar sua academia em casa agora.

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"Se não posso usar um Concept2, este é o meu destino", diz Ebenezer Samuel, CSCS, MH Fitness Director.

O Hydrow Wave - uma versão mais simplificada e reduzida do Rower Connected Rowing Machine original da Hydrow (vencedor do Men's Health Home Gym Awards de 2022) - é um remador conectado inteligente com foco em recriar a experiência de remo do mundo real.

"Cabe facilmente na minha área de treinamento no porão e pode ficar de pé para armazenamento. Apesar do tamanho compacto, o Wave é SUPERdurável: posso trabalhar duro neste remador para sprints ou fazer intervalos mais longos."