13 melhores garrafas de água para atingir seus objetivos de hidratação

Aumente sua ingestão de água enquanto diminui seu impacto ambiental com uma dessas ótimas garrafas de água reutilizáveis

Escritor de comércio de saúde e fitness

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Beber água é bom para a saúde, mas as garrafas descartáveis ​​se tornaram a cara do movimento contra os plásticos descartáveis ​​– e por boas razões.

Mais de meio trilhão de garrafas plásticas são vendidas anualmente, de acordo com BeyondPlastics.org, e menos de um terço vai para a lixeira.

"Apenas uma porção muito pequena dos bilhões de garrafas plásticas de água que usamos nos Estados Unidos a cada ano é realmente reciclada", disse Nicole Deziel, professora associada de ciências ambientais em Yale.

A maioria acaba em aterros sanitários, cursos d'água ou em qualquer outro lugar do meio ambiente. Pode levar centenas de anos para que as garrafas de plástico se decomponham, e elas podem contribuir para a mudança climática quando liberam dióxido de carbono e metano à medida que se degradam ou são incineradas.

Garrafas de água reutilizáveis ​​são uma ótima maneira de reduzir o uso de plástico e reduzir esse impacto. Na verdade, uma simples mudança para uma garrafa de água reutilizável pode economizar 156 garrafas de plástico por ano.

As garrafas de água recarregáveis ​​originais geralmente eram feitas de plástico rígido e reutilizável, como as clássicas Nalgenes ou as várias garrafas esportivas de marca que enchiam os armários da minha casa no início dos anos 2000. Lembro-me de escolher qual deles usaria para treinar futebol com base no gosto terrível que eles causavam à minha água e, finalmente, entendo o porquê.

“Garrafas de água plásticas reutilizáveis, muitas vezes feitas de coisas como polietileno, também são motivo de preocupação porque os produtos químicos podem vazar dessas garrafas de plástico para a água potável”, disse Deziel. Esses produtos químicos incluem o bisfenol-A, que foi amplamente removido da maioria dos plásticos rígidos e outros produtos devido a questões de segurança.

Lavar vigorosamente as garrafas de plástico em água quente, o que deve acontecer com o tempo, estimula a lixiviação de quaisquer produtos químicos no plástico. "Mesmo que sejam rotulados como livres de BPA [livre de bisfenol-A], existem muitos outros produtos químicos que estão no plástico e, de fato, os fabricantes substituíram o BPA por outros produtos químicos como BPS [bisfenol-S], que são estruturalmente semelhantes ."

Se você está preocupado com a liberação de produtos químicos do plástico reutilizável, Deziel sugere aço inoxidável, que também é durável e pode oferecer isolamento, ou uma garrafa de vidro com manga de silicone para evitar quebras.

A quantidade de água que você deve beber por dia varia de acordo com vários fatores, disse Stavros Kavouras, professor de nutrição e diretor do Hydration Science Lab da Arizona State University.

"O quanto você precisa beber está relacionado à quantidade de água que você perde e ao tipo de comida que você come", disse Kavouras ao BuzzFeed News. Além disso, o clima mais quente e mais atividade física aumentarão sua necessidade de hidratação.

A maneira mais simples de descobrir quanta água você precisa beber é prestar atenção em quantas vezes você vai ao banheiro (e como ele se parece quando você vai).

"Para ficar bem hidratado, você deve ir ao banheiro pelo menos seis a sete vezes por dia", disse Kavouras. "Observe a cor. Se estiver muito concentrado, mais como suco de maçã e menos como limonada, você não está bebendo o suficiente. Quanto mais escura a cor da urina, significa que seu corpo está tentando economizar água."

Ele recomenda manter a água ao alcance do braço o tempo todo, para que seja fácil beber ao longo do dia e definir lembretes na hora de beber, se isso for útil para você.

Para atender às suas necessidades de hidratação, aqui estão as melhores garrafas de água reutilizáveis ​​quando se trata de portabilidade, facilidade de uso, capacidade de limpeza e isolamento para manter os líquidos frios ou quentes.