17 dicas e truques para se exercitar em qualquer lugar sem equipamentos de ginástica

Sem academia? Sem problemas. Veja como expandir seus horizontes para levar seu plano de condicionamento físico aonde quer que você esteja.

Ei, MVP da Men's Health. Vemos você dedicando horas de trabalho duro na academia - mas se você acha que sua rotina de exercícios é algo que deve ser restrito a apenas um lugar, você precisa expandir seus horizontes.

Você pode fazer isso tornando qualquer lugar e em qualquer lugar seu local de treino pessoal. Esteja você suando na cozinha ou forçando o ritmo em uma caminhada pelo parque, há potencial para você manter seu nível de atividade alto sem se limitar apenas à sala de musculação e à seção de cardio de sua academia de ginástica local. .

Tendo alguma dificuldade em imaginar exatamente como isso poderia ser? Não se preocupe - nós protegemos você. Uma das chaves pode ser dominar todos os tipos de exercícios de peso corporal, para que você não fique tão dependente de equipamentos de ginástica. Outro: Seja criativo para usar seu ambiente para desafiar a si mesmo. Se você acha que não sabe exatamente como fazer isso, siga nossas melhores dicas e truques para se exercitar a qualquer hora e em qualquer lugar.

De algo tão simples como transformar um passeio de cachorro em uma sessão de cardio de baixo nível até as melhores maneiras de usar itens do dia a dia para resistência externa, esses hacks podem mudar sua perspectiva sobre o que conta como um treino. O melhor de tudo é que você provavelmente também se divertirá. Basta verificar o PDF para obter as informações necessárias para tornar o mundo sua academia.

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