5 Kettlebells que vale a pena adicionar a uma academia em casa, de acordo com Pro Powerlifters

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O humilde kettlebell. É a forma mais pura de amor duro do mundo da força: direto ao ponto, meio brutal, mas muito impactante quando usado de forma eficaz. Pavel Tsatsouline - instrutor de fitness nascido na Bielo-Rússia conhecido por treinar SEALs e fuzileiros navais da Marinha dos EUA, e a pessoa creditada por popularizar o uso do kettlebell nos Estados Unidos - escreveu um livro, cujo título oferece uma das descrições mais perfeitamente sucintas deste pedaço de equipamento: Simples e Sinistro.

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Os Kettlebells também oferecem inúmeras vantagens para os proprietários de academias em casa. Suas formas pequenas e robustas armazenam com eficiência e sua multiplicidade de usos significa que os levantadores não precisam investir em muitos outros equipamentos. No entanto, nem todos os kettlebells são criados iguais. Mesmo que pareçam simples para o olho destreinado, existem diferenças sutis na aderência, materiais e geometria que diferenciam as opções superiores das demais. É melhor consultar especialistas que balançaram mais do que seu quinhão antes de fazer uma compra.

Para esta história, a SPY convocou Billy Brown, proprietário de uma academia CrossFit, editor de resenhas da Barbend.com e um treinador certificado de powerlifting dos EUA que detém três recordes de powerlifting no estado da Califórnia. Também consultamos David Buckles, um treinador CrossFit certificado de nível dois que possui uma academia CrossFit em Salt Lake City, Utah. Ambos os especialistas usam regularmente "poods", a tradicional métrica russa para o peso do kettlebell, em conversas diárias.

Todos os kettlebells na lista abaixo foram selecionados manualmente por Brown e Buckles com base no equipamento que eles usam pessoalmente em suas rotinas de condicionamento físico. Para homens novos no uso de kettlebells, ambos recomendam um peso inicial de 35 libras. "Isso geralmente é o que eu sugiro para um cara iniciante", disse Brown. "Você pode fazer muito trabalho nele, construir muita estabilidade e força e depois atualizar", disse Brown.

Buckles ecoou Brown: "Quando comecei, comprei pesos de 35 e 44 libras e me senti muito bem com o de 35 libras", disse ele. "Mas quando subi para o 44, isso realmente me chutou, e isso promoveu a forma errada e a técnica errada. Não se trata de quanto peso você pode fazer. É sobre quanto peso você pode fazer corretamente." Palavras sábias.

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Os Kettlebells Dragon Door RKC são projetados para durar e têm uma construção de ferro robusta, simples e uniforme que vai direto ao ponto sem ser extravagante. Buckles tem um Kettlebell Dragon Door de 16 KG que tem mais de 20 anos e ainda é sólido como uma rocha: "Comprei alguns novos desde então e esse 16 K parece idêntico aos novos que adicionei à família, " ele disse.

"Os kettlebells Dragon Door são caros e o frete é brutal, mas eu diria que eles são o padrão-ouro", continuou ele. "Se você comprar o certo, realmente só precisará comprar o certo uma vez. Se for um kettlebell de US $ 100 que você usará pelo resto da vida, é um investimento bastante sólido."

Uma coisa a ter em conta: muitos kettlebells têm um revestimento em pó para protegê-los de arranhões e arranhões e dar aos usuários uma melhor aderência. Buckles observou, no entanto, que o revestimento às vezes pode ter o efeito oposto e lascar, encurtando a vida útil do kettlebell e tornando-o mais difícil de agarrar com o tempo. Os designers de kettlebell da Dragon Door evitaram qualquer tipo de revestimento, que Buckles atribui à sua vida incrivelmente longa.

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Por que se destaca: De acordo com Brown, os Kettlebell Kings são ótimos kettlebells de competição: "Eles têm um tamanho uniforme perfeito e fazem suas alças muito bem", disse ele. (Para sua informação, os kettlebells de competição são diferentes dos kettlebells tradicionais, pois são todos de tamanho uniforme, enquanto os modelos tradicionais aumentam de tamanho e dimensão com o aumento de peso.)