6 melhores máquinas de treino para perda de peso que você deve usar

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Quando você está tentando perder peso, é comum tentar tudo o que está disponível para ajudar na sua jornada. Algumas pessoas vão para a academia - e por um bom motivo. O exercício não é apenas uma etapa crucial para a perda de peso, mas você terá acesso às melhores máquinas de treino para o trabalho.

Para descobrir o melhor caminho na hora de queimar calorias e perder alguns quilos é sua prioridade, coma isso, não aquilo! chegou aos profissionais. Sua academia terá uma tonelada de máquinas excelentes ao seu alcance, como esteira, máquina de cabo cruzado, elíptica, máquina de remo, bicicleta ergométrica e escalador de escadas, para citar alguns. Como em qualquer parte da perda de peso, a tarefa exige muito trabalho e dedicação.

Continue lendo para aprender tudo sobre as melhores máquinas de treino para perda de peso e, a seguir, não se esqueça de conferir Perca 10 quilos rapidamente com este treino diário de 10 minutos.

Mike Bohl, MD, MPH, ALM, um membro do nosso Conselho de Especialistas Médicos e um personal trainer certificado e treinador de nutrição que ajudou a desenvolver o Programa Corporal em Ro, nos diz: "Se seu objetivo é perder peso, uma das melhores maneiras de maximizar o número de calorias que você queimar em um determinado período de tempo é fazer exercícios aeróbicos."

O Dr. Bohl recomenda enfaticamente a utilização do escalador de escadas. Esta máquina não apenas fornecerá um excelente treino cardiovascular, mas também desafiará os grandes músculos de suas pernas e nádegas, como quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos. Este exercício de treinamento de força ajudará você a queimar calorias enquanto trabalha seus músculos e continua a fazê-lo enquanto se recupera após o treino.

Victoria Brady , um personal trainer da Fyt, o maior serviço de treinamento pessoal do país que torna o condicionamento físico guiado por especialistas, seja pessoalmente ou virtual, conveniente para todos, concorda que o escalador de escadas é uma das melhores máquinas de exercícios para perda de peso. "[O escalador de escadas] é uma máquina de exercícios muito eficiente para perda de peso e fortalecimento da parte inferior do corpo", explica ela.

Brady recomenda realizar intervalos no escalador de escadas, escolhendo a predefinição "Hills" ou "Interval" para aumentar a queima de gordura. "Você também pode usar a modalidade Fat Burn e fazer o estado estacionário para queimar muitas calorias", acrescenta ela.

Além das máquinas de cardio, o Dr. Bohl sugere gastar tempo na máquina de crossover de cabos. Ele explica: "Este é um dispositivo incrivelmente versátil com o qual você pode fazer praticamente qualquer exercício. Também é muito fácil aumentar e diminuir o peso, para que você possa mudar se está focado na força muscular (peso maior, repetições menores) ou resistência muscular (menos peso, mais repetições) - e ambas as opções queimam calorias."

A máquina de crossover de cabo é normalmente considerada menos intimidadora do que pesos livres e fornece uma maior amplitude de movimento e trabalha seus músculos estabilizadores, o que não é particularmente o caso quando você está usando máquinas seletoras.

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A máquina de remo é "uma das melhores máquinas de cardio na academia" quando se trata de aumentar a queima de calorias e aumentar a resistência e resistência cardiovascular, de acordo com Brady. Ela nos diz: "Esta máquina é eficaz para perda de peso, pois trabalha todo o corpo e garante uma amplitude de movimento completa. Além disso, é de baixo impacto e coloca menos estresse no corpo devido a estar sentado posição." if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=1c8ddbc2-5ff6-4020-aef1-12c7742bc460&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=3622561561390061029'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e