7 melhores esteiras sob a mesa para aumentar as endorfinas

Por Anya Meyerowitz

As esteiras sob a mesa certamente estão tendo um momento - embora pudéssemos ter falado muito antes se tivéssemos prestado a devida atenção ao filme Bride Wars, onde a personagem de Kate Hudson, Liv, pode ser vista usando uma diariamente em seu auge. trabalho legal alimentado. Ops.

De qualquer forma, chegamos lá no final, e não é cedo demais, porque se você trabalha em um escritório, é provável que passe muito do seu dia de trabalho sentado, e isso pode ter um impacto adverso em sua saúde mental e física. . E, devido ao aumento do custo de vida, muitos de nós também estamos cancelando nossas academias.

Entre: a esteira sob a mesa, uma almofada de caminhada portátil e ultra silenciosa que pode caber sob uma mesa e garantir um aumento na sua atividade física e na contagem de passos enquanto você participa de reuniões, responde a e-mails e, em geral, alimenta sua lista de tarefas. Não temos certeza de como a tendência aumentou, mas - dados os benefícios para a saúde mental que muitos usuários do TikTok afirmam ter visto desde a compra de um deles - estamos muito gratos por isso.

Por que caminhar é tão bom para sua saúde mental? | Quais são os benefícios das esteiras sob a mesa? | Você pode correr em uma almofada de caminhada? | O que você deve considerar ao comprar um? | Nossa edição completa dos melhores.

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É claro que, na maioria dos casos, uma esteira sob a mesa - particularmente uma com várias velocidades de caminhada, boa capacidade de peso e tela de LED - pode custar algumas centenas de quilos. Então, decidimos fazer uma pesquisa adequada sobre a tendência. Você sabe: certifique-se de que investir em uma esteira sob a mesa é realmente tão benéfico para seus objetivos de condicionamento físico quanto os usuários de mídia social percebem (spoiler: é).

Então, chamamos os especialistas e escolhemos o cérebro de Rachael Sacerdoti - uma treinadora de PT e bem-estar e fundadora da It's So Simple - para descobrir exatamente como uma esteira sob a mesa poderia melhorar muito nosso estilo de vida sedentário - e em quais investir em se você decidir fazê-lo.

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"O simples ato de caminhar é que ele usa apenas o suficiente de seu poder cerebral para que você realmente desligue, e é por isso que muitas vezes você pode caminhar para algum lugar e não pensar em nada", explica Rachael. "Ao diminuir o ritmo, você é capaz de acalmar os estímulos externos e trazer sua atenção para o momento presente, quase forçando o relaxamento mental. Isso o torna o exercício de estado estacionário de baixo impacto (LISS) perfeito e ideal para todos - caminhar por um longo período de tempo causa menos danos ao corpo, acalmando o sistema nervoso parassimpático sem estressá-lo demais."

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Ela acrescenta: "Acalmando sua mente a cada passo, você pode realmente sentir seu corpo e ouvir o ritmo de sua respiração. Esse movimento lento e constante permite que você se envolva mais profundamente com seus pensamentos, ajudando a reduzir o hormônio do estresse, cortisol e melhorar seu humor. Também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, aumentar a densidade óssea e melhorar a longevidade.

"Além de ser conveniente e uma ótima maneira de incorporar exercícios ao seu dia, uma esteira sob a mesa pode oferecer vários benefícios de saúde e bem-estar", diz Rachael. "Assim como qualquer movimento, uma esteira sob a mesa é brilhante para apoiar um estilo de vida saudável. Oferecendo melhor saúde física, ela também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, liberando hormônios do bem-estar em seu cérebro. Além disso, caminhar durante o trabalho (em uma esteira embaixo da mesa) pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e liberar endorfinas, o que pode melhorar o foco, a criatividade e a produtividade."

Além disso, estudos mostram que caminhar ao longo do dia pode aumentar os níveis de energia, o que significa que é menos provável que você experimente aquelas quedas que muitas vezes podemos ter durante o dia. Isso é particularmente benéfico se você estiver tentando reduzir a ingestão de cafeína ou tentar evitar lanches açucarados que podem causar uma queda no final do dia.