Barras vs. Halteres: quais são os melhores para sua rotina de treinamento de força?

Para quem está começando sua jornada de condicionamento físico, pode ser difícil decifrar os muitos termos existentes. Entre as muitas opções que se tem para o condicionamento físico, desde diferentes tipos de exercícios até os diversos equipamentos necessários para eles, saber se exercitar corretamente é um desafio. Com tantas ferramentas à sua disposição, a chave é escolher apenas os recursos que funcionarão melhor com suas metas de condicionamento físico. Uma área que pode ser desafiadora é o treinamento de força. Entre saber o peso certo para levantar e em que área focar, o treinamento de força pode ser mais difícil do que você imagina.

O treinamento de força é um aspecto importante de qualquer jornada de condicionamento físico. Adicionar esta atividade ao seu treino ajudará a tonificar e modelar seus músculos e a aproximar-se de seus objetivos. De acordo com a Mayo Clinic, você deve fazer treinamento de força duas vezes por semana em cada grupo muscular. O equipamento mais essencial para o seu treinamento de força é um par de pesos. Suas opções de peso serão uma barra ou um haltere. Saber qual escolher dependerá de como você deseja treinar a força. Independentemente da sua escolha, você precisa ter certeza de que atenderá às suas necessidades.

Uma opção quando você tem treinamento de força é usar uma barra. Halteres são barras de ferro com pesos equilibrados em ambos os lados. De acordo com Onnit, os halteres permitem que você levante pesos mais pesados ​​e exercite os músculos com mais força. Como você está levantando halteres com uma posição estável, pode levantar um conjunto maior de pesos. Os halteres oferecem um controle maior sobre o peso e permitem que você direcione mais força para os músculos.

O Garage Gym Reviews acrescenta que a barra é uma das melhores ferramentas para usar se você planeja se exercitar em casa. A razão por trás disso é que esse treinamento de força focado permitirá que você pratique levantamento de peso pesado. Fazer exercícios durante o treinamento de força com uma barra criará músculos tonificados e o deixará mais forte muito mais rápido do que com halteres. Além disso, os halteres criarão um peso maior contra o corpo ao fazer exercícios como agachamento e levantamento terra.

Outra opção para sua jornada de treinamento de força é um par de halteres. Essas ferramentas clássicas de treinamento de força podem ser encontradas em quase qualquer lugar e oferecem muitos benefícios em sua jornada de condicionamento físico. O Old School Labs explica que, ao contrário dos halteres, os halteres permitem atingir diferentes áreas musculares e oferecem muito mais flexibilidade em seus movimentos. Embora os halteres ainda sejam uma ótima opção, eles limitam a quantidade de peso que você pode usar. Sua capacidade de levantar pesos é significativamente reduzida quando você levanta pesos individualmente, em vez de um peso.

Steel Supplements acrescenta que, embora os halteres sejam os melhores para ganho muscular, os halteres permitem que você treine os dois lados do corpo para atender melhor às suas necessidades. Como todo mundo tem um lado mais forte que o outro, os halteres permitem que você treine seu lado mais fraco para deixá-lo mais equilibrado. Além disso, os halteres permitem que você exercite muito mais os músculos de estabilização, pois precisará de todo o corpo para ajudar a levantar um peso com apenas um lado do corpo. Este processo não é tão facilmente alcançado com halteres. Se você escolher barras ou halteres, simplesmente certifique-se de usar a melhor opção para você e pratique-os com cuidado.