Melhores halteres de 2023, de acordo com especialistas

Especialistas em fitness dizem que os halteres podem ser um investimento valioso em uma academia em casa, se você deseja aumentar seu treinamento de força em 2021. "Se você tiver acesso a um, poderá usá-lo para uma tonelada de exercícios diferentes para aumentar a força do corpo inteiro ”, explicou Darren Tomasso, diretor de treinamento da Session NYC.

SKIP AHEAD Melhores halteres de 2021

É um equívoco relativamente comum associar "força" ao levantamento de peso, disse Tomasso, e que o treinamento de força fará você parecer volumoso. Em vez disso, ele argumentou, "o treinamento de força é para todos e traz inúmeros benefícios - não importa seus objetivos".

Não fará sentido comprar uma barra genérica e carregar os pratos.

Rhys Athayde, treinador fundador, Dogpound

Mas o que exatamente é uma barra e que tipo de benefícios de condicionamento físico ela oferece? A barra é um eixo de metal que normalmente varia entre três a sete pés e equipar placas de peso, ou pesos livres, em cada extremidade - em contraste com seu primo muito mais curto, halteres. De acordo com o treinador de celebridades Harley Pasternak, as barras permitem que você pratique treinamento de resistência em várias partes do corpo, geralmente de maneira bilateral, usando o lado esquerdo e o direito ao mesmo tempo. As pessoas utilizam halteres para executar exercícios compostos, definidos como aqueles que envolvem várias articulações e músculos ao mesmo tempo - como agachamentos, supino e levantamento terra, observou Pasternak, que treinou celebridades que vão de Halle Berry e Kanye West a Robert Downey Jr. e Charlie Puth. .

Keith Hodges, fundador da Mind In Muscle Coaching em Los Angeles, acrescentou que o treinamento de resistência pode ajudar a melhorar a força muscular, tonificação, postura, resistência e desempenho. Uma barra também pode ajudá-lo a queimar calorias e construir massa muscular, e é por isso que Hodges a chamou de "uma peça chave do equipamento ao realizar exercícios multiarticulares", como os agachamentos e levantamento terra mencionados acima, dois "exercícios essenciais para qualquer gênero ou treinamento meta." Os halteres também oferecem um valor de condicionamento físico único quando comparados aos halteres - os últimos são considerados isolados, permitindo que você use cada lado individualmente e tenha mais foco no equilíbrio e na coordenação, observou Pasternak.

Os profissionais que consultamos dizem que a maneira mais segura de decidir o peso de sua barra e anilhas determina seu nível de condicionamento físico atual. Rhys Athayde, treinador fundador da Dogpound, disse que, portanto, é "extremamente importante" entender que tipo de barra você está comprando e seu caso de uso.

Existem três tipos de halteres: Masculino (pesando 45 libras), Feminino (35 libras) e Juvenil (25 libras). Em seguida, você precisará decidir se deseja uma barra olímpica, de levantamento de peso ou de uso geral.

Você também precisará decidir quanto peso está tentando mover, pois a capacidade de carga da barra será um fator, disse Athayde. O treinador de Los Angeles acrescentou que você também deve considerar quanto espaço tem em sua casa e seu orçamento. Hodges acrescentou que os fabricantes criam seus halteres com diâmetros diferentes, embora 28 milímetros (1,1 polegadas) seja o mais comum. Quanto maior o diâmetro de uma barra, mais suporte ou maior capacidade de peso ela oferece, observou ele.

Se você comprar placas de pára-choques, elas produzirão menos ruído e danos em comparação com as placas de ferro, mas as placas de pára-choques também ocuparão mais espaço.

Aqui estão quatro opções que vale a pena considerar, de acordo com os treinadores, para uso geral, levantamento de peso e treinamento olímpico em vários níveis de preço.

Dos sete treinadores com quem conversamos, Rogue foi de longe a marca mais verificada. Savage disse que a marca "sem dúvida [é] o melhor equipamento de ginástica", enquanto Crouchelli disse que "Rogueesmaga o jogo no departamento de barra" e "oferece o melhor preço em relação à qualidade do produto no mercado". Athayde chamou esse modelo de "grande barra multifuncional e econômica", observando sua durabilidade e "grande qualidade". A Echo Bar 2.0 é uma barra de estilo de uso geral e pode suportar até 1.000 libras.

Athayde também favorece esta "grande barra" da American Barbell. "O recartilhado suave é ótimo para sua pegada, o acabamento em aço inoxidável tem um visual incrível e é uma barra de energia fantástica para qualquer academia", disse ele. A American Barbell afirma que esta barra de 20 kg (44 libras) é durável e oferece "muito pouca flexibilidade". A Echo Bar 2.0 é uma barra estilo powerlifting e pode suportar até 1.000 libras.