“Senti um aperto no ombro”: ao contrário da crença popular, a lenda do fisiculturismo com 8 troféus do Mr. Olympia tem problemas de confiança com as máquinas na academia

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No mundo do treinamento de força, uma variedade de ferramentas e equipamentos ajudam as pessoas a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Entre as escolhas populares, os entusiastas do fitness costumam debater entre pesos livres e máquinas. Identificar as vantagens e diferenças entre essas duas opções é crucial para criar uma rotina de exercícios eficaz, pois cada uma delas atende a propósitos distintos e oferece benefícios exclusivos.

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Apesar das suposições comuns, o fisiculturismoícone que detém um recorde de 8 Mr. Olympia títulos, recentemente expressaram dúvidas sobre o uso de máquinas de ginástica. Destacando a importância da mecânica corporal adequada e da prevenção de lesões, o estimado atleta transmitiu sua predileção por usar pesos livres como barras e halteres em exercícios de fortalecimento muscular.

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Em uma entrevista direta com a Escape Fitness, ele compartilhou suas preocupações sobre a dependência de máquinas para treinos. Segundo Lee Haney, as máquinas podem ter seus méritos para fins específicos, como alcançar definição e separação muscular, como o exercício de extensão de pernas. No entanto, quando se trata de construir massa total, ele acredita firmemente que nada supera a eficácia de barras e halteres. O fisiculturista aposentado afirma: "Para todos os movimentos de construção de massa, eu usaria barras ou halteres. Você não pode ficar melhor do que isso."

O ícone do fisiculturismo, um defensor dos métodos de treinamento da velha escola, argumenta que a principal razão por trás de seu ceticismo está no alinhamento da mecânica corporal durante o treinamento. O ex-profissional da IFBB adverte que se a mecânica do corpo não estiver devidamente alinhada com o exercício que está sendo executado, há um risco aumentado de lesões.

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06 de junho de 2023 01h33 EDT

06 de junho de 2023 18h07 EDT

06 de junho de 2023 17h14 EDT

06 de junho de 2023 22h22 EDT

05 de junho de 2023 20:21 EDT

Contando uma experiência pessoal, ele descreve um incidente durante a execução do supino inclinado em uma máquina. Apesar de usar pesos relativamente leves, o campeão do Olympia sentiu um puxão repentino no ombro. "Senti um aperto no ombro porque a máquina estava me levando na direção que queria ir."

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A principal preocupação de Haney com as máquinas reside em suas limitações inerentes. Ao contrário dos pesos livres, que permitem uma maior amplitude de movimento e oferecem flexibilidade no ajuste do posicionamento, as máquinas tendem a ditar o caminho do movimento. Essa limitação pode prejudicar a capacidade de um indivíduo de fazer os ajustes necessários que se adequam à mecânica única de seu corpo.

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25 dias atrás

Lee afirma: "Eles predeterminam onde o músculo deve ir." Consequentemente, o fisiculturista acredita firmemente que a utilização de pesos livres proporciona maior controle e permite ajustes naturais durante os exercícios, reduzindo assim o risco de lesões.

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Citando preocupações sobre mecânica corporal e prevenção de lesões, a lenda do fisiculturismo enfatiza a importância de ter controle e capacidade de fazer os ajustes necessários durante os treinos.

Assista a esta história:Popular coordenador de dublês do MCU e diretor de vários filmes de Hollywood compartilha sua rotina de exercícios

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Jaishin J

94 artigos

Editado por: Parth Sharma

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