Bolsas de ginástica essenciais: do básico ao esporte

Se os treinos de ginástica fazem parte de sua rotina, você sabe a importância de aparecer com todo o equipamento essencial - especialmente se você costuma ir à academia antes ou depois do trabalho ou de um compromisso social.

Uma bolsa de ginástica organizada com o básico pode facilitar sua rotina, permitindo que você se concentre em seu treino e maximize seu tempo quando estiver lá.

Leia os itens essenciais recomendados para a bolsa de ginástica para exercícios padrão, bem como rotinas de levantamento de peso, natação e boxe.

Estes são os itens básicos (e talvez óbvios) para manter em sua bolsa de ginástica. Agradeça-nos mais tarde, quando estiver fazendo as malas e quase esquecendo seus fones de ouvido.

Para começar, equipe-se com uma bolsa leve em um tecido respirável e resistente à água, fácil de lavar e secar. O tamanho ideal transportará confortavelmente todos os seus suprimentos sem ocupar muito espaço. Para maximizar o espaço, escolha uma bolsa que tenha compartimentos externos e internos com zíper para facilitar a organização.

Organize-se com bolsas de viagem, cubos de embalagem e bolsas de higiene à prova d'água. Tenha uma pequena bolsa disponível se você planeja carregar seu telefone ou itens pessoais na academia.

Use um saco de lavanderia para separar e guardar toalhas e roupas usadas. Isso protege sua bolsa e seu conteúdo de odor, bactérias e umidade.

Leve um par de tênis esportivos adequados. Se sua rotina varia, certifique-se de ter os tênis apropriados para a atividade que planeja fazer. Use talco em seus sapatos e meias para reduzir a umidade e prevenir o crescimento de bactérias e fungos.

Para tomar banho ou caminhar até a piscina ou sauna, leve um par de Crocs, chinelos ou chinelos, que você também pode usar após o treino.

Embale seus tênis e sapatos de banho em uma bolsa de sapatos. Quando estiver em casa, retire-os para garantir que sequem completamente.

Inclua um conjunto de roupas de ginástica limpas, incluindo meias e roupas íntimas. Para economizar espaço e evitar rugas, enrole os itens. Lembre-se de levar extras se quiser vestir algo novo após o treino.

Se você planeja tomar banho, uma toalha de microfibra de secagem rápida é sua melhor aposta. Use uma pequena toalha de algodão para absorver o suor durante o treino. Se necessário, leve uma pequena toalha para limpar o equipamento.

Para se manter hidratado, escolha uma garrafa de água reutilizável com tampa larga e fácil de limpar. Garrafas isoladas são a melhor opção se você deseja fazer bebidas quentes ou frias.

Leve alguns lanches saudáveis, como nozes, barras de proteína e frutas secas. Você também pode adicionar pacotes de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), eletrólitos e proteína em pó para fazer bebidas rápidas para viagem.

Para ouvir música ou um podcast, leve seu dispositivo, um carregador sobressalente e fones de ouvido ou fones de ouvido.

Se você deseja acompanhar seu progresso, considere o uso de um dispositivo vestível, como um smartwatch, monitor de frequência cardíaca ou rastreador de condicionamento físico.

Leve band-aids, almofadas de algodão e fita atlética para o caso de sofrer um ferimento leve. Inclua desinfetante para as mãos e um creme para alívio da dor para aliviar os músculos doloridos. Toalhetes antibacterianos são perfeitos para limpar o interior e o exterior da sua mala.

Após o treino, você pode querer tomar banho e se refrescar, especialmente se não for direto para casa. Em vez de tentar se lembrar de embalar todos os seus produtos favoritos no registro, compre segundos ou tamanhos de viagem de cada um e mantenha-os em sua bolsa, prontos.

Mantenha pequenos frascos de xampu, condicionador e gel de banho em uma bolsa à prova d'água. Você também pode incluir sabonete em barra e sabonete facial. Misture uma navalha e creme de barbear por dias, se precisar fazer a barba.

Leve um desodorante antitranspirante e lenços umedecidos antitranspirantes. Para cheirar bem, misture um spray corporal natural com óleos essenciais ou faça uma decantação do seu perfume ou colônia favorita.

Polvilhe talco de bebê na pele para absorver o excesso de umidade e refrescar a pele. Você também pode usá-lo em seu cabelo para absorver o suor. Você também precisará de uma escova de dentes, pasta de dente e enxaguante bucal.

Se você menstrua, é sempre bom manter um estoque de produtos menstruais, como tampões, absorventes ou copos menstruais.