Mantenha-se saudável sem quebrar o banco com essas dicas de fitness para idosos

Os americanos gastam uma quantia enorme de dinheiro em saúde e bem-estar, com uma média de mais de US$ 120 por mês, de acordo com a Lending Tree, ou mais de US$ 14.000 por ano. E esse número só aumenta. À medida que envelhecemos, a aptidão física torna-se cada vez mais essencial para uma boa qualidade de vida.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que pessoas com 65 anos ou mais devem fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana e realizar exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana para levar uma vida saudável e independente. À primeira vista, pode se tornar uma situação complicada, equilibrando suas finanças e sua saúde acima de todas as outras responsabilidades da vida, especialmente quando você se aproxima da terceira idade.

Mas embora você nem sempre se sinta super motivado para ir à academia, isso não precisa prejudicar sua carteira. Aqui, você pode aprender como perder peso sem perder muito dinheiro.

A saúde e o condicionamento físico, como a caridade, começam em casa. Com um pouco de criatividade e planejamento, você pode seguir um estilo de vida ativo de várias maneiras diferentes, começando com esta lista útil.

Claro, você também vai querer fazer o seu melhor para comer saudável. O WebMD tem algumas dicas básicas sobre como fazer dieta depois dos 60 anos e, além de focar em mais frutas, vegetais e carnes magras, também adverte contra seguir dietas da moda. Portanto, não jogue fora dinheiro depois dos programas e kits de dieta mais recentes! Nada pode substituir o desenvolvimento de bons hábitos alimentares, mas também há muitas maneiras de economizar nas compras.

Aqui temos uma lista extensa e atualizada de descontos para idosos que mostra onde e como usar seus descontos para idosos. Além de aproveitar os descontos oferecidos em mantimentos, muitos deles podem ser usados ​​para ajudá-lo a buscar um estilo de vida mais ativo.

Por exemplo, aproveite o Passe Sênior do National Park Service e faça uma caminhada ou corrida em algumas das mais belas paisagens do país. Se você estiver se sentindo especialmente inquieto, corridas e corridas divertidas em todo o país geralmente oferecem taxas de entrada com desconto para idosos. Para encontrar corridas em sua área, o RunGuide.com pode mostrar a você onde ir e ajudá-lo a comparar preços.

Um dos programas mais eficazes para idosos que buscam uma vida saudável é o Silver Sneakers. Um programa de saúde e bem-estar com tudo incluído, é gratuito para todos os idosos por meio de planos selecionados do Medicare. A Silver Sneakers oferece um grande acervo de vídeos e aulas online para te mostrar como fazer diversos exercícios e treinos, perfeitos para malhar em casa. Seu aplicativo também oferece oficinas de nutrição para uma alimentação saudável. Resumindo, se você quer se exercitar sozinho em casa, o Silver Sneakers é uma ferramenta inestimável para te ajudar a ter uma vida mais saudável.

A Silver Sneakers também faz parceria com grandes marcas de academias, incluindo Planet Fitness, LA Fitness e Esporta, oferecendo adesão gratuita ou com desconto. Há algo a ser dito sobre a conveniência de ter todo o equipamento de treino que você precisa em um só lugar e várias pessoas com ideias semelhantes prontas para ajudar. Muitas academias também oferecem aulas e treinamento pessoal sem custo adicional ou preços com desconto para membros.

Os centros comunitários, mais notavelmente os centros YMCA e os apresentados em parques públicos, também são parceiros da Silver Sneakers, oferecendo aulas e descontos semelhantes aos encontrados nas principais marcas de academias. O site da Silver Sneakers também possui um localizador de localização muito útil, catalogando mais de 15.000 locais parceiros do programa para você aproveitar ao máximo.

Mesmo sem o Silver Sneakers, você pode descobrir que existem centros comunitários gratuitos em sua área. Além disso, muitas cidades possuem equipamentos de ginástica gratuitos em parques públicos.

Por fim, se você mora em uma comunidade de aposentados ou com restrição de idade, verifique quais comodidades são cobertas por suas taxas. Em muitos casos, o acesso a equipamentos ou aulas de ginástica é contabilizado em suas taxas de amenidades. PrivateCommunities.com tem uma função de pesquisa que permite pesquisar comunidades por preço e comodidades, para que você possa encontrar o melhor negócio para você e seu estilo de vida.