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Há uma nova tendência de condicionamento físico na cidade para a qual os frequentadores de academia estão subindo, e é chamada de treino StairMaster "25-7-2". Se você está inclinado a testar rotinas de condicionamento viral do TikTok, provavelmente já ouviu falar do treino de esteira "12-3-30" criado pela influenciadora Lauren Giraldo que explodiu na plataforma de mídia social. É bastante autoexplicativo e exige que você se coloque em uma esteira, defina a inclinação para 12 e certifique-se de que a velocidade seja 3. Em seguida, basta caminhar por um total de 30 minutos. Isso é tudo! Agora, temos a tendência de treino 25-7-2 que exige que você suba em um StairMaster - e vale a pena suar.

Continue lendo para saber do que se trata o treino StairMaster 25-7-2 e seus benefícios. E a seguir, não perca o melhor treino de inclinação de 10 minutos para perda de peso.

O treino 25-7-2 StairMaster já arrecadou 261,4 milhões de visualizações no TikTok - e por um bom motivo. Os entusiastas do fitness estão indo para as academias locais para passar algum tempo de qualidade com o StairMaster e fazer exercícios aeróbicos. Essencialmente, este treino viral, que foi trazido à vida pelo usuário do TikTok @shutupcamilla, fará com que você defina o StairMaster para o nível 7 e suba degraus por um total de 25 minutos duas vezes por semana. Você ouviu certo - é simples assim!

"O principal benefício deste treino viral de stairmaster é que ele mantém as pessoas em movimento consistentemente ao longo da semana. Não há nada de especial no StairMaster ou em qualquer máquina de cardio além de aumentar sua frequência cardíaca e mantê-lo em movimento todos os dias ou na maioria dos dias. O aspecto de tendência definitivamente pode ajudar a manter as pessoas responsáveis ​​por se manterem no caminho certo com seus dois treinos StairMaster, então, nesse aspecto, acho ótimo ", explica Kollath.

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Mesmo que você nunca tenha experimentado antes, provavelmente já viu o StairMaster em sua academia local. Esta máquina de treino é uma maneira estelar de colher os benefícios da mente e do corpo do cardio, pois imita subir as escadas. De acordo com a Steel Supplements, o StairMaster também adiciona condicionamento metabólico à sua rotina de exercícios. Dê um impulso ao seu movimento e recuperação enquanto limita o desgaste das articulações subindo alguns degraus no StairMaster.

"Fazer qualquer forma de cardio melhorará a saúde cardiovascular, mas fazê-lo no StairMaster pode fornecer algum estímulo adicional nas pernas e glúteos à medida que aumenta a frequência cardíaca",Katie Kollath, ACE CPT e cofundador da Barpath Fitness conta a Eat This, Not That! “Em comparação com a corrida ou outras atividades de alto impacto, o uso de um StairMaster pode ter um impacto menor nas articulações, tornando-o uma ótima opção para pessoas com dores ou lesões nas articulações”.

Kollath explica que o StairMaster é mais uma ferramenta para adicionar à sua "caixa de ferramentas de cardio". Além disso, pode servir como uma mudança refrescante para correr na esteira ou dar passos no elíptico, que normalmente são as máquinas de exercícios aeróbicos mais populares.