11 melhores máquinas de remo para idosos

Quando surge o assunto de malhar, muitos de nós pensamos em caminhadas ou pesos. Ambos são ótimos, mas há outra forma de exercício que vale a pena estudar: remar. Junto com a vantagem de permanecer sentado durante todo o treino, o remo oferece uma variedade de benefícios. Aumenta sua resistência, esculpe os músculos e combate o estresse. Se você está pensando que não poderia pagar o preço ou espaço para um, pense novamente. Reunimos as melhores máquinas de remo para idosos atualmente no mercado, e você ficará surpreso com a seleção disponível.

Melhor máquina de remo para iniciantes: Sunny Health & Fitness Magnetic Rower

Melhor máquina de remo para casa: Concept2 RowErg

Melhor máquina de remo interativa para idosos: Hydrow Rower

Melhor máquina de remo aquático para idosos: Máquina de remo aquático XTERRA ERG600W

Melhor máquina de remo para idosos de Row Warrior: AirRow Rowing Machine

Melhor máquina de remo para idosos: Fitness Reality 4000MR Magnetic Rower

Melhor máquina de remo para suporte das costas: Stamina Conversion II Recumbent Bike and Rower

Melhor máquina de remo de água de madeira: Máquina de remo de água TRUNK

Melhor máquina de remo abaixo de $ 500: SNODE Water Rowing Machine

Melhor máquina de remo para pequenos espaços: Lanos Hydraulic Rowing Machine

Melhor máquina de remo para idosos plus size : Merax Folding Magnetic Rowing Machine

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Uma rotina de exercícios completa incorpora três elementos: cardiovascular, força e flexibilidade. Ao remar, você nocauteia dois - cardio e força - de uma só vez (trocadilho intencional).

As máquinas de remo indoor podem ser uma das primeiras peças de equipamento de exercício já inventadas. Às vezes chamados de ergômetros, ou "ergs", os remadores começaram a ser produzidos comercialmente em meados de 1800 para estudantes universitários que praticavam a tripulação. Os anos oitenta, também conhecidos como a idade de ouro do condicionamento físico, tornaram o esporte popular entre os praticantes de exercícios diários.

O remo é um treino de corpo inteiro. De acordo com a American Fitness Professionals Association (AFPA), as máquinas de remo envolvem 25 a 35% da parte superior do corpo e 65 a 75% das pernas. Para manter a forma adequada e proteger as costas, os usuários devem utilizar seus músculos centrais. Você pode direcionar seus isquiotibiais, quadríceps, deltóides, bíceps e reto abdominal (a região do tanquinho).

Absolutamente! As máquinas de remo são uma ótima opção se você estiver procurando por equipamentos para exercícios em casa. Eles são multifuncionais e permitem que você evite bagunçar sua casa com um monte de máquinas grandes.

Outro benefício de possuir um remador? Evitando os germes encontrados na academia comum. Também é bom saber que não importa a hora ou o clima, você ainda pode se exercitar.

Ao comprar um remador, considere o preço e o tamanho. Os ergômetros típicos medem cerca de 2,5 metros, mas as versões caseiras podem ter até 1,5 metro de comprimento. O dinheiro que você gastará dependerá do tipo de máquina de remo que você comprar, da marca e da tecnologia incluída. Embora as máquinas de remo possam custar mais de US$ 2.000, há muitas que ficam abaixo de US$ 1.000.

Os médicos costumam enfatizar a importância do cardio para a saúde do coração. As melhores máquinas de remo para idosos ajudam a melhorar a circulação, reduzem o risco de diabetes tipo 2 e podem ajudar a controlar os níveis de glicose se você já for diabético. De acordo com Johns Hopkins, para aumentar a saúde do coração, deve-se apontar para 30 minutos de remo por dia, cinco dias por semana. Remar é fantástico para aumentar a frequência cardíaca, além de aumentar a força e os músculos. As mulheres devem treinar força pelo menos dois dias por semana, durante trinta minutos, de acordo com a Mayo Clinic. Quando remar faz parte de sua rotina de exercícios, atingir esse objetivo é simples.

Se você deseja perder peso ou apenas controlar seu peso, o remo é uma ótima opção. Um estudo publicado na Frontiers mostrou que o exercício regular, como usar uma máquina de remo, melhorou o metabolismo e reduziu a gordura da barriga. Em última análise, a perda de peso se resume a calorias ingeridas versus calorias eliminadas, portanto, escolher a atividade que queima mais energia no menor período de tempo é um acéfalo. De acordo com a ACE, uma mulher de 150 libras queima 238 calorias em 30 minutos de remo moderado. Como alternativa, uma caminhada moderada (cerca de 3,5 mph) queima 129 calorias no mesmo período de tempo. Isso é uma grande diferença!