Melhor equipamento de ginástica em casa de 2023

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De pesos a esteiras e equipamentos de recuperação.

Ter equipamentos de ginástica em casa pode ser uma benção para o seu treino. Com equipamentos básicos como halteres e um banco de exercícios até (se você tiver dinheiro) sistemas de treino aprimorados por IA que oferecem exercícios guiados de resistência de corpo inteiro, você pode construir um espaço de exercícios que pode ajudar a torná-lo mais rápido e mais forte . Temos guias detalhados sobre muitos tipos específicos de equipamentos de exercícios domésticos, como as melhores esteiras sob a mesa, os melhores steppers e os melhores aparelhos elípticos. Mas aqui está uma ampla amostra do equipamento que recomendamos para uma academia em casa completa.

O especialista: Da pista de corrida aos caminhos da cidade e às trilhas, tenho corrido praticamente toda a minha vida. À medida que envelheci, tornei-me cada vez mais consciente do valor do treinamento cruzado e da academia para melhorar minhas capacidades de corrida e corrida em trilha. Eu cobri fitness e equipamento ao ar livre para Popular Mechanics, Runner's World, Bicycling, Backpacker, Treeline Review e outras publicações. Também escrevi sobre algumas das minhas aventuras de corrida em trilha no Best Outdoor Adventures Colorado Front Range.

Existem inúmeras opções de equipamentos de ginástica em casa, alguns eficazes, outros não. Nossa equipe de editores e escritores - incluindo Amy Schlinger, Gabrielle Hondrop e eu - resumiu nossas experiências pessoais de uso de equipamentos de ginástica em casa e opções de pesquisa recomendadas por outras publicações respeitadas, incluindo Popular Mechanics, Healthline, Consumer Reports e muito mais. Também extraímos insights de avaliações de consumidores de grandes varejistas, como a Amazon.

Vencedor da Medalha de Ouro do Runner's World em 2023, a 7.0 AT é uma esteira econômica que é ótima para quem já tem uma plataforma de treino guiada favorita. Em vez de incluir uma tela grande e um sistema de mídia que o prende às ofertas do fabricante, o 7.0 AT sincroniza com seu telefone ou tablet para que você possa reproduzir áudio pelos alto-falantes e obter dados por meio de aplicativos de treino como Peloton e Zwift.

O poderoso motor de inclinação da esteira pode desafiá-lo a correr até 12 milhas por hora, em uma inclinação de até 15 graus. Nossos revisores também gostaram dos mostradores de polegar na altura do peito, que permitem que você mude a velocidade e incline rapidamente sem se atrapalhar com os botões. Também é dobrável, o que o torna ótimo para pequenos espaços de exercícios, mas ainda oferece uma plataforma muito resistente.

Ver mais:As melhores esteiras avançadas para corredores

Uma das maneiras mais confiáveis ​​de tornar qualquer treino de solo ou em pé mais desafiador é adicionar alguns exercícios de peso corporal à mistura, como tríceps, supino e exercícios de remo. Este kit de treinamento de suspensão permite que você faça exatamente isso, exigindo nada mais para configurar do que uma porta ou ponto de ancoragem alto (como uma árvore) e alguns metros de espaço.

"Se eu fizesse uma lista dos meus cinco principais equipamentos para exercícios caseiros eficazes, o TRX seria minha primeira, segunda e terceira escolha", diz o personal trainer certificado Ramsey Bergeron.

Se você prefere correr ao ar livre e o ciclismo indoor não é sua praia, você pode remar para melhorar o cardio nesta máquina. Embora o remo seja um exercício de corpo inteiro, ele requer muito trabalho da parte inferior do corpo para impulsionar cada braçada.

Esta máquina vem com treinos de tempo, distância e intervalo que você pode selecionar facilmente em sua tela de exibição. Ele rastreia e armazena suas estatísticas para que você possa monitorar as melhorias ao longo do tempo e tentar superar seus PRs anteriores. O volante de resistência ao ar também possui 10 níveis de amortecimento diferentes para facilitar ou dificultar as coisas, dependendo do seu nível de condicionamento físico.

Mais: Como usar uma máquina de remo, além de 3 exercícios para tentar

Mesmo em casa, é importante cuidar do corpo antes e depois do treino para evitar lesões. A pistola de terapia percussiva B37S da Ekrin Athletics vem com seis cabeças de massagem de bloqueio diferentes para ajudá-lo a obter os nós mais profundos e reduzir a rigidez dos músculos. Possui cinco configurações de massagem, incluindo uma opção de velocidade variável que cria confusão muscular para ajudá-lo a evitar um platô de treino. Seu sensor de força reativa evita que você pressione demais em qualquer velocidade, certificando-se de que você não cruze a linha da recuperação para se machucar. Com 8 horas de duração da bateria, deve durar muitas sessões com uma única carga.