Aulas de boxe para maiores de 50 anos

Os treinos de boxe representam muito mais do que apenas bater em um saco. Eles são bons para o núcleo, e as sequências de socos exigem engajamento mental que permanece com os participantes por muito tempo após o término da aula.

"Para mim, as combinações de boxe - é isso que torna a classe única - de certa forma, é como um jogo porque conforme você melhora, você fica mais rápido e começa a acertar todos os seus tiros", disse a participante de boxe Lainie Dahlberg ao AJC recentemente. "É um treino cerebral, para mim, onde outras coisas não têm isso ... São como pequenas vitórias quando você acerta todas e fica mais rápido ... Eu sinto que, às vezes, quando saio daquela aula, 'OK , agora posso fazer minhas transações bancárias, fazer minhas ligações, fazer o que preciso fazer e, obviamente, bater em um saco de pancadas é sempre um bom alívio."

David Mahaffey, gerente de condicionamento físico da comunidade de aposentados de Buckhead, Peachtree Hills Place, apoiou esse sentimento.

"Isso ajuda você a manter o foco", disse ele sobre as sequências de tiros na cabeça e no corpo.

Mahaffey supervisiona aulas de boxe dois dias por semana para residentes de PHP em conjunto com o The Center For Movement Challenges, uma organização sem fins lucrativos. O programa inclui uma iteração para aqueles com doença de Parkinson.

Crédito: Contribuído

O boxe, disse Mahaffey, oferece a experiência de corpo inteiro que algumas outras formas de condicionamento físico não oferecem, e também é bom para pessoas que não podem participar de outras atividades.

"Por causa dos momentos, você vai trabalhar do core, das costas até o estômago e também apenas por razões cardiovasculares", disse ele. "Talvez eles não consigam subir na esteira ou na bicicleta, mas fazer boxe também é uma ótima ingestão de cardio."

Os treinos para participantes do PHP geralmente incluem trabalho com um dos oito sacos, disse Mahaffey, e às vezes praticam sequências de socos com instrutores usando protetores.

Dahlberg, 57, disse que acha as aulas de boxe, que geralmente incluem componentes cardiovasculares específicos e treinamento de força junto com as combinações de boxe, mais envolventes e divertidas do que outras formas de exercício.

"Especialmente para o envelhecimento, é um treino básico", disse ela. "E isso é realmente a coisa mais importante à medida que envelhecemos porque afeta nosso equilíbrio e tudo mais. É muito mais divertido bater em um saco de pancadas para trabalhar seu núcleo."

Ela parou de malhar durante o COVID-19, mas voltou ao boxe recentemente e descobriu que ainda estava em forma.

"Passei de seis dias por semana para zero dias por semana durante três anos, então sabia que tinha que começar devagar e tinha que ser algo divertido", disse ela.

Sua jornada começou há vários anos em uma classe avançada.

"Todo mundo foi muito legal porque eu era como um peixe fora d'água", disse ela. "Eu não sabia o que estava fazendo."

Ela participou por seis meses e, então, alguém mencionou uma aula só para mulheres, da qual ela participou. Ela conheceu a instrutora Maria Meritt lá e a seguiu eventualmente para a aula de boxe sênior na academia de boxe AFighter4Life no sudeste de Atlanta. Juntar-se a essa faixa etária para treinos, disse Dahlberg, foi um ajuste inicialmente, mas acabou sendo a decisão certa.

“Foi uma pílula amarga quando eu pensei, 'Oh, boxe sênior. Bem, eu tenho mais de 55 anos. Eu me qualifico.' Mas era realmente onde eu precisava estar", disse ela.

O programa de boxe PHP, que está em vigor desde dezembro do ano passado, também inclui um aquecimento para caminhada - algumas voltas no gramado de croquet da instalação - junto com agachamentos e trabalho com bolsas. Mahaffey está vendo os benefícios a longo prazo para participantes com idades entre 60 e 75 anos.

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"Eu tenho um membro - antes de ele realmente começar o boxe - seus problemas cognitivos em que ele não falava, mas agora, como ele está participando do boxe para Parkinson desde dezembro, ele agora fala", disse Mahaffey. "Na verdade, ele coloca palavras com frases ... Antes de começar, ele não conseguia dizer meu nome. Desde que ele está neste programa, ele diz: 'Ei, David. Como você está? É ótimo ver você.'"

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