Largue a esteira. O treinador de Jake Gyllenhaal diz que um alpinista vertical levará seu condicionamento físico para o próximo nível.

Escaladores verticais são máquinas de cardio que imitam um movimento de escalada, criando um treino de corpo inteiro.

Jake Gyllenhaal os usou muito quando entrou em forma de lutador de MMA para "Road House", disse seu treinador.

Alpinistas verticais são as máquinas mais eficientes para a construção de condicionamento físico, disse um treinador da VersaClimber.

Se você deseja melhorar seu condicionamento cardiovascular e, ao mesmo tempo, ficar em forma, um alpinista vertical pode ser o equipamento de ginástica ideal para você.

Também conhecidas como VersaClimbers, as máquinas imitam um movimento de escalada, criando assim um treino de corpo inteiro. Mantendo o tronco ereto, você segura as alças e coloca os pés nos pedais e, em seguida, apenas sobe, dando passos grandes ou pequenos, conforme você decidir.

As aulas de VersaClimber foram uma parte fundamental do regime de treino de Jake Gyllenhaal enquanto entrava em forma de lutador de MMA para o próximo filme "Road House", disse seu treinador Jason Walsh ao Insider.

Walsh é dono do Rise Nation, um estúdio de treino boutique que oferece aulas de VersaClimber em quatro locais nos EUA, bem como nas Filipinas e na Austrália. Gyllenhaal ia regularmente ao estúdio de Nova York enquanto treinava para o filme, disse Walsh.

"Os bebês aprendem a engatinhar, certo? Isso é exatamente o que você está fazendo em um VersaClimber", disse Walsh, que descreveu o movimento como "primitivo".

Alex Nicholl, diretor da academia de luxo BXR, concordou, dizendo ao Insider que muitas pessoas acham que o movimento do VersaClimber parece natural, ao mesmo tempo em que oferece um bom treino que não sobrecarrega as articulações como a corrida.

A BXR tem locais em Londres, Reino Unido, bem como em Doha, Qatar e Daios Cove, Grécia, e suas aulas VersaClimber exclusivas "Climb to the Beat" são inspiradas na carreira anterior de Nicholl em boates, com iluminação LED e batidas de dança.

Em Londres, a participação nas aulas aumentou de 1.500 pessoas quando foram lançadas em 2017 para 8.000 pessoas subindo em 2022.

É popular não apenas entre atletas e frequentadores de academia, mas também entre pessoas importantes, como o editor da Vogue britânica Edward Enninful, o cantor e ex-astro do One Direction Liam Payne e a socialite e modelo Emma Weymouth, marquesa de Bath.

Aqui estão três benefícios de usar um VersaClimber.

O VersaClimber requer coordenação porque braços e pernas opostos são usados ​​simultaneamente.

"É o único equipamento de cardio que realmente utiliza os dois hemisférios do cérebro", disse Walsh.

No entanto, os potenciais benefícios cardiovasculares são o maior atrativo.

As máquinas demonstraram aumentar os batimentos cardíacos das pessoas do que as máquinas de remo ou esteiras, permitindo assim que você queime mais calorias.

Parte da razão para isso é que alcançar a cabeça faz com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue pelo corpo, disse Nicholl.

Embora os VersaClimbers desenvolvam principalmente o condicionamento cardiovascular, ao manter todo o peso do corpo, também há alguma resistência envolvida, o que significa que o núcleo deve ser ativado.

Ao contrário de correr em uma esteira, os exercícios VersaClimber são de baixo impacto e de corpo inteiro, minimizando estresse desnecessário ou trauma ao corpo.

Na verdade, foi depois de lutar contra lesões na corrida que Nicholl experimentou um VersaClimber pela primeira vez.

"Eu estava correndo dia após dia", disse ele. "Meus joelhos foram baleados, o impacto estava me atingindo." Mas Nicholl era "viciado" em treinos de alta intensidade.

"Eu queria alta intensidade e alta energia, só não queria com impacto", disse Nicholl. O VersaClimber marcou essas caixas.

Além de permitir que pessoas já em forma se esforcem mais, os VersaClimbers são uma boa opção para pessoas que são novas no condicionamento físico, porque você pode torná-lo tão difícil ou fácil quanto quiser, dando passos maiores ou menores, disse Nicholl.

Nicholl disse que viu muitas pessoas que não têm confiança na academia aumentarem sua forma física nos treinos VersaClimber e depois se dedicarem a outras atividades. No entanto, a maioria das pessoas leva três aulas para realmente "entender", disse ele, porque elas podem parecer "máquinas de tortura" no início.