Etiqueta na academia: 15 coisas que você deve (e não deve) fazer

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Não seja "aquele cara" quando se trata de treinamento.

Embora haja muitos benefícios em frequentar a academia regularmente - tanto física quanto mentalmente - não é o lugar mais acolhedor, especialmente para iniciantes. Entre placas pesadas, máquinas complicadas e muito mais, há muito o que digerir. A última coisa que você quer é parecer um atleta descuidado e insincero enquanto se orienta.

A etiqueta da academia não é difícil de dominar. Em geral, tudo o que você precisa fazer é tratar os outros com respeito e estar atento ao que está ao seu redor. Mas coisas que podem parecer pequenas para você podem ser muito maiores do que você imagina.

Abaixo estão algumas dicas importantes para ajudá-lo a agir de acordo entre as séries, desde como você se comporta e seu equipamento, como utiliza o equipamento e muito mais. Portanto, seja apenas começando com uma rotina normal de ginástica ou embarcando repentinamente em uma viagem de autoconsciência, mantenha essa moral em dia para sua próxima sessão de treinamento; seus parceiros de treino vão agradecer.

Trabalhar em uma academia está definitivamente enraizado no autoprogresso. Afinal, você está levantando pesos, correndo em uma esteira ou praticando exercícios de agilidade por você, não por outra pessoa. Mas isso não significa que você pode deixar de ser educado com seus colegas de academia.

Ir à academia pode exigir muito equipamento, dependendo da disciplina de sua escolha. Alguns acessórios como luvas de levantamento de peso, joelheiras e um cinto de levantamento podem ser necessários para seus exercícios específicos, sem mencionar uma toalha de ginástica adequada, garrafa de água e outros itens essenciais. Todos esses acessórios podem ocupar bastante espaço, mas você não deve tratar o chão da academia como o chão do seu quarto pessoal. Tente manter todo o seu equipamento bem empilhado perto da máquina ou bancada que estiver usando, mantendo as faixas de tráfego abertas para que outros atletas caminhem pelas instalações com facilidade.

Uma boa maneira de garantir que o armazenamento do seu equipamento seja o mais compacto possível é carregar sua bolsa de ginástica de uma estação para outra. Se você decidir seguir esta dica, tente manter sua bolsa em um tamanho razoável. Qualquer coisa de 35 litros ou menos pode ser um ótimo ponto de partida, mas não espere carregar uma mochila de 55L ou mais de um banco para outro sem causar algum engarrafamento.

Ok, então fitness e body funk andam de mãos dadas. Afinal, esses exercícios e regimes intensos certamente farão você suar e meia. No entanto, embora você queira usar essas manchas de suor como um distintivo de honra, isso não é desculpa para vitimizar as narinas de outros frequentadores de academia. Sempre tente manter seu traje de treinamento o mais fresco possível, seja misturando seu guarda-roupa diariamente com novos shorts e tops, ou permitindo que seu equipamento areje adequadamente entre os dias de treinamento.

Manter suas roupas sem cheiro evita que você faça inimigos, mas também ajuda a fazer amigos. Pense nisso, você gostaria de discutir a forma adequada de agachamento com alguém cujo cheiro o fez querer abrir a porta? Eu acho que não. Manter roupas de ginástica frescas e limpas também é bom por razões de higiene. Mas você não deve parar por aí.

Quando você completa um exercício em sua rotina, é provável que deixe para trás uma poça de sua própria transpiração. Essa piscina não é algo que deva ficar por muito tempo, pois é anti-higiênica e rude para outros atletas que desejam usar aquele equipamento.

A maioria das instalações de treinamento oferece toalhetes de limpeza ou spray de limpeza para ajudar a desinfetar o equipamento, portanto, para manter a ordem em sua própria academia, aproveite esses folhetos e mantenha o equipamento o mais limpo possível. Você não precisa desinfetar após cada série, mas limpar o equipamento antes de passar para a próxima estação é obrigatório. Além disso, esse ato simples pode ajudar a preservar a longevidade do equipamento, pois o acúmulo de suor pode deteriorar o couro e o náilon frequentemente usados ​​em bancos e outros equipamentos de ginástica. Pense nisso como um investimento em treinos futuros.