Por que você deve usar colares de barra

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Esta ferramenta de fitness simples pode ser pequena em estatura, mas desempenha um papel importante em manter seu treinamento seguro.

Quando você vai configurar sua barra para um levantamento pesado no treinamento, você executa um pouco de uma lista de verificação. Placas carregadas com o total correto? Verificar. Barras de segurança ajustadas na altura certa no rack? Verificar. Lista de reprodução sintonizada com a faixa motivadora perfeita? Cheque triplo. Grip, footing e mentalidade prontos para o próximo set? Verificar. Verificar. Verificar.

Embora existam muitas etapas em qualquer treino de peso livre adequado, se você for sábio para a prática, notará uma omissão importante nessa introdução - onde estão os colares de barra? Esquecer de adicionar coleiras ou clipes à sua configuração de barra é um processo muito comum em um cenário de treinamento normal. Seja por negligência, ignorância ou preguiça, essas ferramentas vitais de condicionamento físico são frequentemente deixadas no chão da academia. Veja por que você deve parar de cometer esse erro.

Também conhecidos como clipes ou grampos de barra, os colares de barra são como suportes para livros em uma prateleira. Eles agem como uma trava ou trava para suas placas de peso quando carregados em sua manga de barra típica. Os colares de barra criam fricção neste ponto de contato entre o próprio colar e a manga de carregamento, evitando que as placas redondas deslizem e empurrem durante os exercícios.

Embora todas as coleiras de barra sirvam basicamente para o mesmo propósito, existem algumas abordagens diferentes. Cada perfil exclusivo tem suas próprias vantagens e pontos de ênfase; desde bloqueio superior, operação intuitiva, qualidade de construção econômica e muito mais.

Os colares de barra estilo grampo empregam uma ação de fixação na manga da barra. Esses perfis simples são rápidos de dominar graças à alça intuitiva que fecha e abre de acordo. O preço pode flutuar entre os colares estilo braçadeira, principalmente devido aos materiais usados ​​na construção da carcaça externa. Algumas marcas também empregam ímãs na silhueta, facilitando o armazenamento.

Os colares de estilo de bloqueio utilizam um mecanismo de bloqueio roscado para manter os pesos no lugar durante um levantamento, tornando-os as configurações mais avançadas possíveis para a segurança do treinamento. Apertar os parafusos de ajuste antes de um conjunto exige algum esforço, no entanto. Coleiras estilo trava são populares no levantamento de peso competitivo, mas podem ser um exagero para cenários de treinamento mais gerais.

Comuns na maioria das academias e centros de treinamento, os colares estilo mola lembram um reforço de aderência com duas alças saindo de uma abertura central. Para engatar e desengatar este perfil, você aperta a armação metálica, que tensiona o anel central e expande seu diâmetro para facilitar o encaixe/desengate. Muito mais econômicos do que os colares estilo grampo ou trava, os colares estilo mola não são tão seguros quando se trata de bloqueio de placas. Além disso, a mola pode começar a entortar com o uso prolongado, acabando por renderizar esses colares depois de um tempo.

O bloqueio que os colares fornecem essencialmente elimina qualquer chance de uma placa escorregar da manga, o que, por sua vez, impede qualquer chance de danificar o ambiente, o equipamento e você mesmo.

Se você decidir agachar com várias placas na barra e sem coleiras para fixar sua silhueta, por exemplo, a última placa na manga esquerda ou direita pode começar a se mover. Essa mudança de peso fará com que a sensação de sua barra fique desequilibrada, levando a espasmos de reajuste. Se a placa chegar tão longe na borda da barra que caia, é como se você a estivesse deixando cair da altura do ombro e, com a massa da placa, isso pode causar danos potenciais em seu rack, piso e paredes se o peso fica esquilo com o impacto.

À medida que o peso cai, você também acaba de criar uma barra desequilibrada em seu corpo e, se seus totais forem altos, você pode danificar não apenas o chão, mas também o rack e o teto.

Finalmente, além das chances de um prato cair em seus pés, você também está na linha de fogo quando se trata da barra desequilibrada e chicoteada. Todo esse desastre potencial pode ser facilmente evitado levando os 30 segundos extras necessários para instalar corretamente os colares de barra. Você pode ver onde o risco não supera a recompensa aqui?