Seu guia para uma rotina de exercícios e condicionamento físico na faculdade

Os horários dos estudantes universitários podem ser imprevisíveis, portanto, treinar durante as aulas pode ser difícil.

"Como muitos treinadores que admiro, tudo se resume a disciplina e rotina", diz o personal trainer da Anytime Fitness Tyler White. "Encontre o cronograma que funciona para você e cumpra-o."

E se você for uma pessoa excepcionalmente ocupada, manter as coisas simples ajuda. "O básico é a base e pode levar você muito longe", diz White. "Você não precisa de um treino de uma hora todos os dias com exercícios malucos para progredir. Um treino de 20 a 30 minutos três dias por semana feito de forma consistente e eficaz pode alcançar mais do que as pessoas imaginam."

Esteja você na academia do campus ou em seu dormitório, compilamos uma lista de nossos materiais de treino favoritos que farão você querer se exercitar agora.

Garmin Forerunner 45 Smartwatch ($ 149,99; amazon.com e target.com)

"Eles são ótimos para rastrear movimentos e, com a vasta gama de aplicativos e recursos para esses relógios, você pode fazer muitas coisas diferentes", diz White. "Acompanhamento de exercícios, acompanhamento de etapas, monitoramento de níveis de estresse."

Stein humano saudável de 21 onças (a partir de $ 19,95; amazon.com)

É importante aproveitar a academia se ela for oferecida em sua mensalidade. Pegar esta garrafa de água e correr na esteira é ideal para fazer um treino rápido. comprar.

Lululemon No-Show Dry Shampoo ($ 34;lululemon.com)

Como parte de nosso teste de xampu seco, descobrimos que este é o nosso xampu seco favorito para usar depois de malhar, porque remove quaisquer sinais de suor e óleo.

Desodorante Native ($ 11,97, originalmente $ 15; amazon.com)

Como um dos nossos desodorantes favoritos, Native não decepciona. É livre de alumínio e sem parabenos, e vai deixar você se sentindo despreocupado o suficiente para nunca se preocupar em sujar a academia ou dormitório e voltar a se concentrar em trabalhar para ser a melhor versão de si mesmo.

Toalha compacta de microfibra Sinland (US $ 16,99; amazon.com)

Toalhas de microfibra são conhecidas por serem mais suaves do que suas contrapartes e são ideais para obter todos os óleos que vêm à superfície durante o exercício.

Lenços removedores de maquiagem Neutrogena (US$ 10,96, originalmente US$ 12,99; amazon.com)

Todo esse trabalho pode deixar sua pele pegajosa e desconfortável. O uso de lenços de limpeza pode ajudar a proteger sua pele da acne, além de refrescá-la e agradecê-la após o treino.

Jabra Elite Active True Wireless Fones de ouvido Bluetooth ($ 179,99; amazon.com)

Nossa escolha para os melhores fones de ouvido para malhar, esses fones de ouvido resistentes ao suor provaram ser confortáveis ​​o suficiente para suportar um treino de alto impacto enquanto ainda fornecem um som de qualidade extremamente alta.

Tênis de corrida feminino Asics Gel-Venture 7 (a partir de $ 48,82; amazon.com)

Sapatos podem fazer ou quebrar seu treino e seus pés. Estes sapatos de alta qualidade vêm em uma variedade de cores e têm malha respirável para que seus pés possam respirar e suar menos.

Regata Icyzone Workout (US $ 21,99; amazon.com)

Estas regatas vêm como um prático conjunto de três e são projetadas com tecido de secagem rápida que mantém você fresco e seco enquanto se exercita onde quer que esteja.

Adidas Diablo Small Duffel Bag (a partir de $ 19; amazon.com)

É importante encontrar uma mochila durável para todas as suas necessidades de treino. Felizmente para você, a Adidas o cobre com sua garantia vitalícia para este.

Tapete reversível Lululemon 5mm (a partir de $ 88; lululemon.com)