Revisão de halteres ajustáveis: qual conjunto merece um lugar na sua academia?

em: Fitness, Saúde e Fitness

Brett e Kate McKay • 16 de maio de 2023

Dispositivos semelhantes a halteres têm sido usados ​​desde a Grécia antiga para desenvolver atletismo e músculos. Hoje, eles continuam sendo uma ferramenta eficaz no arsenal de treinamento de força de um homem.

Os halteres são úteis para movimentos de isolamento, como bíceps, e são mais fáceis nas articulações do que os halteres. Eles podem ser trocados por certos levantamentos com barra se uma lesão impedir o uso de uma barra para esse exercício (por exemplo, trocar a barra de ombro por uma barra de ombro), ou podem ser o equipamento preferido para um treino de corpo inteiro.

Há apenas um problema com os halteres: para aumentar a força, você deve treinar usando o princípio da sobrecarga progressiva - adicionando repetições ou peso a cada semana - e para adicionar peso aos exercícios com halteres, você deve usar pares de halteres progressivamente mais pesados. Mas isso requer acesso a um grande conjunto deles, onde o primeiro par começa com cerca de 10 libras e cada par subsequente é 5 libras mais pesado, chegando a cerca de 100 libras. São quase 20 potenciais pares de halteres.

Tudo bem se você pertence a uma academia, e eles fornecem aquela grande e velha variedade de halteres em um grande e velho rack para os clientes. Mas se você está se exercitando em casa, um conjunto completo de halteres pode custar cerca de US $ 3.500 para comprar e ocupará muito espaço. É um não-starter para o cara médio.

Para resolver esse dilema, os fabricantes de equipamentos de ginástica criaram halteres ajustáveis. Tudo o que você precisa é de um único par deles, pois cada haltere pode ser alternado de pesos mais leves para mais pesados. Halteres ajustáveis ​​são muito mais acessíveis do que obter um conjunto completo da variedade tradicional e ocupam muito menos espaço.

Mas os halteres ajustáveis ​​realmente funcionam como anunciado e, em caso afirmativo, quais dos vários tipos disponíveis são os melhores?

Recentemente, testei quatro modelos em campo e, a seguir, ofereço minha opinião imparcial e não patrocinada sobre cada um de seus prós e contras e qual eu recomendaria mais.

Com a capacidade de ajustar o peso de cada haltere de 5 a 50 libras (até 90 libras se você comprar kits de extensão), esses halteres embalam a utilidade de até 20 halteres tradicionais em um pequeno espaço.

Design compacto. Um dos recursos de destaque do PowerBlock Elite EXP é seu design compacto. Os halteres têm formato de bloco e não ficam em um suporte especial como outros halteres ajustáveis. De todos os halteres ajustáveis ​​que experimentei, o PowerBlock Elite EXP ocupa menos espaço.

Durável. Como veremos, muitos halteres ajustáveis ​​são bastante exigentes e exigem que você os trate com luvas de pelica. Quando usei o PowerBlock, senti que poderia ser mais duro com eles e não me preocupar com a possibilidade de quebrar.

Preço. No momento, você pode comprar um par por US $ 430 na Amazon, tornando-o um dos conjuntos de halteres ajustáveis ​​mais baratos do mercado. No entanto, os kits de extensão para aumentar sua capacidade de peso para 70 e 90 libras custam US$ 125 e US$ 170, respectivamente. Portanto, é um bom haltere ajustável de nível básico, mas se você acha que irá maximizar rapidamente a capacidade de peso e terá que comprar as extensões, então não será uma verdadeira pechincha.

Ajuste de peso. O mecanismo de ajuste de peso no PowerBlock é meio irritante. O processo envolve remover um pino de plástico e deslizá-lo no slot de peso desejado. Usar o pino para ajustar o peso permitirá que você suba ou diminua 10 libras. Se você quiser ajustar o peso em 2,5 a 5 libras, remova alguns cilindros de metal da alça. Em comparação com outros halteres ajustáveis ​​que experimentei, o processo de ajuste de peso é bastante desajeitado.

Resumindo: se você deseja obter muitas variações de peso em um equipamento compacto e barato, o PowerBlock Elite EXP é uma ótima opção. Mas esteja ciente de que eles se sentirão diferentes em comparação com os halteres tradicionais.

Se você está procurando um haltere ajustável que se pareça mais com um haltere normal, confira o MX85 Rapid Change. Ele permite que você ajuste o peso de 12,5 libras para 85 libras e faça isso rapidamente.