Como Perder Toda a Gordura da Barriga Teimosa em 3 Passos

Certifique-se de entender essas 3 variáveis.

Descubra como perder toda a sua teimosa gordura da barriga em 3 passos.

Perder peso é mais fácil para alguns do que para outros. No entanto, perder a gordura da barriga é difícil para a maioria das pessoas, pois esta é uma das últimas áreas em que você começa a perder peso, porque é assim que a biologia funciona.

No entanto, existem 3 etapas que você pode seguir para entender como perder toda a gordura da barriga e Max Posternak está aqui para esclarecê-lo com algumas dicas.

Max Posternak é o fundador do Gravity Transformation, um site focado em dar dicas e orientações de treinamento para pessoas que buscam melhorar sua forma física e perder peso. Seu canal no YouTube tem mais de 5 milhões de inscritos.

Confira o que ele tem a dizer sobre como perder toda a teimosa gordura da barriga.

Segundo ele, existem 3 maneiras de combater a gordura da barriga:

Posternak explica que o único elo para aumentar o metabolismo é o aumento da massa corporal magra e é aí que entra o treinamento com pesos para ajudá-lo a perder peso. Se você construir mais músculos, você pode comer mais e ainda continuar queimando gordura.

A melhor maneira de melhorar seu metabolismo e aumentar sua massa muscular magra por meio do treinamento com pesos é simplesmente se esforçar para levantar pesos cada vez mais pesados ​​à medida que as semanas e os meses na academia passam. Outra maneira de melhorar sua força e queimar mais gordura é treinando até a falha – vá pesado 3 dias por semana para obter resultados mais rápidos.

Quando se trata de cardio, fazê-lo por um longo período de tempo, como correr por horas, não é a maneira mais eficaz de construir músculos e, em última análise, queimar gordura. De acordo com Posternak, o melhor cardio que você pode fazer é o treinamento intervalado.

Uma ideia simples que Posternak dá é correr por 60 segundos e caminhar ou correr levemente por 60 segundos e repetir por 10 rodadas - um total de 20 minutos. Esse tipo de treinamento evocará o efeito pós-queima, o que significa que seu corpo queimará calorias no processo de recuperação em comparação com exercícios aeróbicos longos e estáveis, como caminhar.

Finalmente, para entender como perder toda a teimosa gordura da barriga, você precisa estar no topo de sua nutrição. Para perder peso, sem dúvida, você deve estar em déficit calórico. Posternak sugere fazer uma redução de 25% das calorias da manutenção e permanecer nessa faixa de forma consistente diariamente.

Outra ideia de Posternak é comer uma refeição rica em proteínas e com muita gordura antes de comer o que você deseja, como sorvete. Há uma boa chance de você não comer tanto sorvete quanto faria se se privasse da refeição antes de tomar aquele sorvete.

E esse foi o detalhamento de Posternak sobre como perder toda a teimosa gordura da barriga em 3 etapas. Clique no link abaixo para ver sua explicação completa.

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