Estresse pode causar diarreia? Por que isso acontece e o que você pode fazer

É mais comum do que você pensa.

Quando você é atingido por um novo projeto no trabalho ou derrama café em toda a sua roupa favorita, provavelmente reconhece os sinais típicos de aumento do seu medidor de estresse. Indique as habituais dores de cabeça, fadiga e insônia. Você também pode correr para o banheiro com mais frequência e evacuar menos do que o normal. Claro, níveis altíssimos de ansiedade às vezes podem levar a problemas como indigestão, mas o estresse pode causar diarreia?

Acontece que há uma conexão entre seu intestino e seu cérebro (também conhecido como eixo intestino-cérebro), diz Samantha Nazareth, MD, gastroenterologista de Nova York e consultora do WH. Basicamente, os dois órgãos conversam entre si, e o microbioma intestinal tem diferentes linhas de comunicação com o cérebro.

Como isso funciona, exatamente? Hormônios, como citocinas inflamatórias, neurotransmissores e cininas, interagem entre o cérebro e a área local do intestino, chamada de plexo mioentérico, explica Cynthia Quainoo, MD, gastroenterologista da Gastroenterology Associates of Brooklyn.

Quando você está estressado, seu corpo se prepara para entrar no modo de luta ou fuga. "Para isso, freia tudo o que acontece durante a digestão", explica o Dr. Nazareth. "A digestão é despriorizada e os recursos são redirecionados para prepará-lo para reagir."

Estressores grandes e pequenos têm o potencial de afetá-lo dessa maneira. Às vezes, pode ser situacional, como se você tivesse que fazer uma grande apresentação no trabalho, diz o Dr. Quainoo. Nesse caso, a diarréia (e o estresse) desaparecerão assim que a situação for resolvida.

Conheça os especialistas: Samantha Nazareth, MD, é uma gastroenterologista com sede em Nova York. Cynthia Quainoo, MD, é gastroenterologista da Gastroenterology Associates of Brooklyn.

Ansiedade crônica, depressão e fobias também podem se manifestar como problemas relacionados ao intestino. Diarréia pontual e crônica são "a mesma coisa, embora não haja tempo de recuperação durante o estresse crônico, pois você o está experimentando sem pausa ou descanso", diz o Dr. Nazareth.

Felizmente, existem maneiras de controlar a diarreia relacionada ao estresse. À frente, aprenda como fazer exatamente isso.

A diarreia pode ser definida como uma situação em que "o cocô sai com muita frequência e é muito solto", diz o Dr. Nazareth. Regra geral: Se você evacuar mais de três vezes por dia, isso conta como diarréia.

O próprio cocô pode variar de completamente líquido, como a água, a muito macio ou não formado, diz o Dr. Quainloo.

O desencadeamento da resposta de luta ou fuga pode resultar em aumento da frequência ou irregularidade das contrações intestinais, levando à diarreia, observa o Dr. Quainoo. Portanto, o tempo que leva para o estômago esvaziar pode ser reduzido, causando dor de estômago, azia, indigestão, náusea e vômito e movimentos mais rápidos no cólon, acrescenta o Dr. Nazareth.

Para pessoas que já têm uma condição gastrointestinal, como doença de Crohn e colite ulcerativa, o estresse adicional pode piorar os sintomas ou causar um surto.

Se o seu estresse afeta seu sistema gastrointestinal, aqui estão algumas maneiras de controlar seu problema estomacal, de acordo com especialistas.

Se persistir além de uma a duas semanas e estiver realmente incomodando você, consulte um médico, diz o Dr. Quainoo. Qualquer sinal de sangue, perda de peso ou dor deve levar você a consultar um médico o mais rápido possível, pois a diarreia causada pelo estresse não deve ser acompanhada por esses sintomas.

Addison Aloian (ela/ela) é assistente editorial da Women's Health. Quando ela não está escrevendo sobre tudo sobre cultura pop, saúde, beleza e moda, ela adora malhar na academia, fazer compras no Trader Joe's e assistir a qualquer jogo de hóquei na TV. Seu trabalho também apareceu em Allure, StyleCaster, L'Officiel USA, V Magazine e Modern Luxury Media.

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