Como voltar aos trilhos com seus objetivos de condicionamento físico e saúde

Você já desistiu da sua resolução de ano novo? Mude isso agora!

Assim como a maioria das pessoas, você fez algumas resoluções de ano novo. E, infelizmente, assim como a maioria das pessoas, você desistiu disso ou pelo menos não está fazendo o que deveria para alcançá-lo. Aqui estão algumas dicas sobre como voltar aos trilhos com seus objetivos de quando o ano começou.

"Novo ano, novo eu." Você já disse isso antes? E você acompanhou? As resoluções de Ano Novo são um tanto difíceis de cumprir e existem diferentes razões para isso.

Muitos de nós decidimos que o ano novo será mais saudável, comendo de forma mais limpa e fazendo mais exercícios para ficar em forma. Por que tal promessa é tão difícil de cumprir?

Não só falaremos sobre isso, mas mais importante, discutiremos abaixo como voltar aos trilhos com essas promessas e como fazer o ano parecer que você não desistiu completamente de seus objetivos, mas se esforçou para ser um melhor versão de si mesmo.

Você já pensou porque é tão difícil manter uma promessa que fez na virada do ano?

O principal motivo está relacionado ao ditado "ano novo, novo eu". Pense em quanta pressão isso está sobre alguém, que você precisa mudar completamente para o próximo ano.

As resoluções de ano novo relacionadas à saúde geralmente são vinculadas a uma alimentação mais saudável e a fazer mais exercícios, o que pode parecer fácil, mas muitas pessoas falham. Por que é que?

Bem, um ano é um longo processo. Muitas pessoas veem como uma tarefa gigantesca mudar seus hábitos alimentares e se movimentar com mais frequência durante 365 dias. E uma vez que você escorrega uma vez, você não se sente tão mal se escorregar novamente na próxima vez, e uma vez que você sabe que esqueceu seus objetivos e voltou ao seu eu antigo.

AS METAS DE RESOLUÇÃO DE ANO NOVO DEVEM SER OLHADAS COM FIM À VISTA, NÃO ALGO QUE VOCÊ MANTERÁ RELIGIOSAMENTE POR 365 DIAS.

Outra razão pela qual é tão difícil cumprir essas promessas é que você sabe o que quer, mas ainda não descobriu por que quer, o que é uma ferramenta poderosa quando as coisas ficam difíceis. Por exemplo, por que você quer perder peso? Talvez porque você queira jogar futebol com seus filhos sem ter que fazer uma pausa a cada 5 minutos, ou porque sua pressão arterial está alta. Encontre o seu porquê.

Então, como voltar aos seus objetivos de condicionamento físico e saúde se já faz um tempo que você os definiu e acha que não é possível realizá-los?

Embora estejamos falando principalmente sobre metas de condicionamento físico e saúde, isso pode ser útil para qualquer promessa e meta que você se proponha a vencer. Veja como você pode voltar aos seus objetivos de condicionamento físico e saúde.

Você quer perder peso? Ok, esse é o seu objetivo. Você sabe por que quer emagrecer? Perfeito, então você tem o incentivo para fazer isso.

Mas ainda assim, perder peso é muito geral. Se você escolheu comer de forma mais saudável, também é um objetivo muito genérico. Talvez a melhor coisa a fazer seja ser mais específico sobre seus objetivos.

Você vê como essas metas são muito mais específicas e fáceis de serem contabilizadas? Ao final de um mês, você saberá se atingiu seu objetivo ou não e poderá olhar para trás e como pode melhorar para o mês seguinte.

Se você não comeu um prato de vegetais antes do almoço na semana passada, saberá que falhou em seu objetivo uma ou duas vezes, ou quantas vezes isso aconteceu. Mas tenha em mente por que você quer perder peso e use isso para alimentar seu desejo de continuar.

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A partir do exemplo acima, se você não comeu uma salada antes do almoço duas vezes na semana passada, isso não significa que você deve parar de almejar atingir seu objetivo por mais tempo.

Falhar algumas vezes em fazer exatamente o que você quer é apenas humano. O importante é manter o foco no seu objetivo e esquecer os erros do passado e continuar fazendo no futuro e sempre que puder.

Um número na balança não significa que você está mais pesado agora do que antes. Pode haver muitas razões para o seu peso aumentar de um dia para o outro: retenção de água, hormônios, a hora do dia em que você se pesou e muito mais.