Como ensinar uma criança a andar de bicicleta

Este conselho deve facilitar o aprendizado de andar de bicicleta para você e seu novato.

Por Jean Levasseur | Publicado em 28 de maio de 2023 às 9h EDT

Aprender a andar de bicicleta é um rito de passagem em muitas famílias e comunidades, e isso significa que a capacidade de ensinar alguém a andar de bicicleta é uma habilidade igualmente importante. As primeiras tentativas podem ser assustadoras para as crianças, mas encontrar o equilíbrio certo e a coordenação será mais fácil se elas tiverem um professor confiante para guiá-las. É aí que você entra.

Agora, não é totalmente natural se empoleirar em cima de um par de rodas, e cair é quase certo até que uma criança encontre as pernas da bicicleta. Os desafios fazem parte do processo, mas há várias maneiras de ajudar a criança que você está ensinando a se sentir confortável em duas rodas com problemas limitados.

Se você tem 20 anos ou mais, provavelmente se lembra de ter aprendido a andar de bicicleta com rodinhas desajeitadas presas à roda traseira. Essas duas rodas extras nos fizeram subir na bicicleta e aprender a pedalar. Mas eles fazem um péssimo trabalho ensinando a parte mais difícil e importante de andar de bicicleta, que é o equilíbrio, de acordo com Phil Yip, um instrutor de ciclismo certificado da League of American Bicyclists que ensina na Bike East Bay e na San Francisco Bicycle Coalition. A alternativa muito superior, diz ele, é começar com uma bicicleta de equilíbrio.

As bicicletas de equilíbrio são simples. Eles são como pequenas bicicletas normais, exceto sem pedais. Os pilotos se impulsionam para frente empurrando com os pés no chão, essencialmente correndo com a bicicleta embaixo deles. Os novos pilotos podem andar o mais devagar que quiserem enquanto estão sentados na bicicleta e, à medida que se sentem confortáveis, começam a se mover mais rápido até que naturalmente levantem os pés e deslizem cada vez mais longe. Uma vez que eles dominam a posição vertical com os pés fora do chão e podem girar com uma combinação de guidão e inclinação, é fácil para eles subir em uma bicicleta normal e aprender as nuances de pedalar, começar e parar. Muitas vezes não há necessidade de rodinhas. Um estudo descobriu que as crianças que começaram a andar de bicicleta de equilíbrio aprenderam a andar de bicicleta a pedal por volta dos 4 anos de idade, em média, enquanto aquelas que começaram a andar de bicicleta com rodinhas não aprenderam até os 6 anos.

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Comecei meus filhos em bicicletas de equilíbrio quando eles tinham cerca de 2 anos (são gêmeos) e, em algumas semanas, eles estavam voando e deslizando mais rápido do que eu conseguia acompanhar em caminhadas pelo bairro. Quando introduzimos as bicicletas a pedal alguns meses antes de seu quinto aniversário, eles pegaram o jeito de pedalar em duas curtas sessões de prática na entrada da garagem e poderiam facilmente começar por conta própria sem empurrões alguns dias depois. Eles usaram rodinhas por um total de 30 minutos, e isso só porque compramos as bicicletas totalmente montadas e eles se recusaram a esperar que eu as tirasse antes de subir.

Mesmo que seus filhos sejam mais velhos ou você esteja tentando aprender sozinho como adulto, as bicicletas de equilíbrio são uma ótima maneira de começar. Se você não conseguir encontrar uma bicicleta de equilíbrio maior ou não quiser comprar uma, Yip sugere remover os pedais de uma bicicleta comum e abaixar o assento para que os pés do ciclista fiquem apoiados no chão.

Andar de bicicleta pode ser assustador no início, por isso é importante que as crianças comecem em um ambiente confortável. "Comece em uma área plana e sem tráfego, como um parque ou um beco sem saída tranquilo, onde seu filho possa praticar sem distrações ou perigos", diz Peter Ballin, ex-corredor internacional de mountain bike, UCI Mountain Bike World Mecânico de copas e treinador de bicicletas de Morzine, França. "O ideal é começar na grama para que seja mais macio se eles caírem." Eles não deveriam ter que se preocupar em contornar perigos ou ficar sem espaço. Deixe-os se concentrar apenas em andar.

Também é importante lembrar que aprender novas habilidades é desconfortável, então não force demais as crianças, diz Yip. Afinal, andar de bicicleta deve ser divertido. Se as crianças não estiverem gostando ou ficando estressadas com muita pressão, terão mais dificuldade para aprender. "É melhor deixar a criança aprender no seu próprio ritmo", diz ele. Não há uma quantidade de tempo definida que deva levar. Nas aulas de Yip, os alunos às vezes passam de uma bicicleta de equilíbrio para uma bicicleta de pedal em um único dia, mas outros podem levar semanas ou meses para se sentirem confortáveis ​​com a transição - e tudo bem.