Eu costumava ter uma bunda de panqueca, mas agora eu tenho glúteos redondos

Uma fanática por FITNESS compartilhou sua rotina de exercícios simples que aumentou seu bumbum.

A ávida frequentadora de academia revelou que costumava ter uma bunda lisa antes de descobrir o exercício perfeito.

Em seu vídeo, a usuária do TikTok Madison Hoover (@madswagfit) explicou como ela transformou sua bunda de panqueca em glúteos redondos e alegres.

"Eu não vou vir aqui e dizer que tenho as maiores bochechas do mundo, mas eu fui de uma panqueca sem nada para você saber uma coisinha", disse ela aos telespectadores.

O TikToker continuou: “Eu contribuo muito para fazer propinas de glúteo médio no final de basicamente todos os dias de perna.

"Vou mostrar a você como fazer isso para que todos possamos ter bochechas grandes e redondas", disse Madison.

Ela explicou: "Malhar o glúteo médio é o que vai ajudar a dar a você bochechas redondas e alegres e vai ajudar a dar aquela aparência de prateleira superior".

Na legenda do clipe, Madison disse aos telespectadores: "Você não vai me pegar fazendo um dia de perna sem fazer propinas de glúteo médio. Essa é a chave para glúteos arredondados".

O criador do conteúdo recomendou o uso do aparelho a cabo na sua academia.

Depois de ajustar o peso para a configuração desejada, Madison disse: "Vou colocar uma mão aqui na máquina de cabos e a outra aqui na parte superior do meu glúteo para sentir esse músculo trabalhando".

O influenciador explicou "[Isso] realmente ajuda na minha mente a conexão muscular.

"Comece com o pé em um ângulo de 45 graus. Então, meu pé está chutando para trás, quero ter certeza de fazer isso devagar e controlado", disse ela, demonstrando para seus seguidores.

Madison continuou: "Minha perna que está chutando está reta e o que você não quer fazer é ficar superinclinado para a frente. Você também não quer balançar isso para trás de forma agressiva.

"Você quer que o resto do seu corpo fique parado. Você não quer chutar muito longe, você realmente não precisa chutar tão longe com isso", disse ela.

O TikToker alertou seus espectadores para não se assustarem se sentirem uma queimadura na perna estacionária.

"A razão para isso é que a máquina de glúteos é um músculo estabilizador. Portanto, está trabalhando para estabilizar seus quadris e glúteos enquanto você está em pé em uma perna", explicou Madison.

Os usuários do TikTok acessaram a seção de comentários para compartilhar suas opiniões sobre o conselho.

"Este vídeo foi tão completo e informativo. É muito gentil da sua parte reservar um tempo para falar sobre cada detalhe para que outros possam aprender corretamente", escreveu um espectador.

Outro seguidor disse: "Obrigado pelo colapso muito útil. Com certeza sou eu que estou jogando minha perna muito alto".

"Seus vídeos são tão informativos que me fazem sentir segura tentando coisas novas na academia", comentou uma terceira pessoa.