Você deve fazer ioga quando está doente? A Palavra Final

É difícil treinar quando você está sofrendo de assoar o nariz e gripes estomacais imperdoáveis.

Quando seu sistema imunológico está atrapalhando seus objetivos de condicionamento físico, pode ser difícil saber o quão doente é muito doente para continuar praticando ioga. Então, consultei dois iogues para saber se praticar ioga enquanto doente é uma boa ideia ou não. Aqui está a opinião deles:

Se você tem um caso leve de resfriado, Mary Dana Abbott diz que continuar com sua prática é ótimo e que muitos médicos dão aos pacientes luz verde para praticar, desde que seus sintomas estejam acima do pescoço.

Em outras palavras, nariz escorrendo e congestão significam que você pode praticar, mas se você tiver febre, dores ou qualquer coisa que se origine nos pulmões, seu tempo será melhor gasto descansando, bebendo líquidos e comendo alimentos curativos.

"Se você está nos estágios finais de um resfriado, vá para a aula e ouça seu corpo", acrescenta Fern Olivia. "Uma aula suave pode ser melhor. Eu não iria para Bikram quando você ainda está se sentindo fraco e dolorido. Confie em mim; você ficará melhor mais rápido se fizer mais poses de ioga restaurativas e dormir." Além disso, se você estiver com febre ou não se sentir bem, não quer espalhar germes para outras pessoas em uma sala quente e úmida.

Praticar ioga com febre só piorará as coisas - e se você acha que pode suar sua doença, pense novamente.

"Seu sistema imunológico precisa se concentrar na cura, e movimentos extenuantes vão sobrecarregar seu sistema", diz Mary Dana. "A transpiração pode promover a desidratação e cansar o corpo em vez de lhe dar descanso. Beba muitos líquidos para ajudar a apoiar o sistema de eliminação do corpo. Eu costumava tentar 'suar', mas acabava prolongando a doença todas as vezes. Concentre-se na cura alimentos e descanso, e você estará de volta à sua melhor forma em pouco tempo."

Se você vai se mover suavemente durante a cura, Fern sugere algumas posturas caseiras fáceis.

"Uma das minhas favoritas é a postura da ponte com as pernas para cima na cama, um ou dois quarteirões sob a região lombar", diz Fern. "Eu juro por este para qualquer coisa, desde nevoeiro cerebral até inchaço e sintomas semelhantes aos da gripe. Seu corpo está pedindo para você desacelerar e descansar. Honre isso!"

Primeiras coisas primeiro: seu professor e colegas iogues não ficarão satisfeitos se ficarem resfriados porque você tossiu durante a aula. Portanto, se você estiver resfriado - e especialmente se sentir que está pegando um, pois é o momento em que você é mais contagioso - respeite seu instrutor e outros alunos praticando em casa.

Tente fazer saudações ao sol e algumas retroflexões. Se isso parecer demais, simplifique sua rotina.

"Realmente simples, como sentar na beira da cama e arquear a coluna, alongar os lados e torcer levemente", diz Mary Dana. "Pegue um cinto de ioga e faça alguns alongamentos na cama, caminhe um pouco, mas realmente vá com calma."

Esperamos que esses resfriados desapareçam logo.

Leigh Weingus é uma jornalista freelance baseada na cidade de Nova York e ex-editora sênior de relacionamentos da mindbodygreen, onde analisou novas pesquisas sobre comportamento humano, analisou a interseção de bem-estar e empoderamento feminino e mergulhou profundamente nas últimas tendências sexuais e de relacionamento. Ela recebeu seu bacharelado em Inglês e Comunicação pela University of California, Davis. Ela escreveu para HuffPost, Glamour e NBC News, entre outros, e é instrutora de ioga certificada.