Por que o mundo está obcecado com a frequência cardíaca

"Rachel, oi! Que bom ver você de novo", diz a mulher sorridente atrás do balcão enquanto entro na Orangetheory Fitness em Islington, norte de Londres.

É a minha segunda visita ao estúdio de fitness. Não apenas naquela semana, mas sempre.

Mas, ao contrário de muitas funções voltadas para o cliente, a simpatia parece genuína, como se eles realmente estivessem felizes em me ver novamente.

Cada pessoa que entra pela porta é recebida de maneira igualmente calorosa, e esse toque pessoal é um dos fatores que fazem as pessoas voltarem para mais.

Numa época em que manter a forma nunca foi tão legal e os amantes do fitness são mimados pela escolha quando se trata de lugares para se exercitar, manter com sucesso uma base de clientes leais não deve ser desprezado.

Bem-vindo ao Orangetheory, o estúdio de fitness de monitoramento cardíaco que conquistou o mundo - na verdade, atingiu US $ 1 bilhão em vendas em todo o sistema em 2018 e, como resultado, afirma ser uma das marcas de franquia de fitness de mais rápido crescimento no planeta.

A Orangetheory tem atualmente mais de 800.000 membros com mais de 1.100 estúdios em 49 estados dos EUA e 22 outros países, e há outros 500 estúdios em desenvolvimento.

Os preços variam dependendo da localização, mas uma assinatura mensal "Premier" (ou seja, aulas ilimitadas) custa cerca de £ 109 a £ 149 no Reino Unido, ou cerca de US $ 129 a US $ 290 nos EUA, por isso é fácil ver por que o negócio foi bem-sucedido.

"Somos um treino apoiado pela ciência que produz resultados", disse Ellen Latham, sua criadora e cofundadora, ao Business Insider.

"É por isso que as pessoas procuram um produto de fitness … para obter resultados garantidos. Nossa tecnologia permite que nossos membros vejam em tempo real como seu corpo está respondendo. O que você não mede, você não pode alcançar."

Orangetheory, que abriu seu primeiro estúdio em 2010, se distingue de outras franquias de fitness com foco na frequência cardíaca.

Antes de entrar no estúdio de fitness, você amarra um monitor de frequência cardíaca em volta do braço, vinculado ao seu perfil pessoal.

Existem três telas grandes no estúdio exibindo as estatísticas de cada pessoa: frequência cardíaca, calorias queimadas (você insere seu peso entre outros detalhes ao se inscrever) e "pontos splat", ou seja. quantos minutos sua frequência cardíaca esteve nas zonas vermelha ou laranja.

As zonas de frequência cardíaca são divididas em cinza (repouso), azul, verde, laranja e vermelho, e é a zona laranja que você deseja, daí o nome (e os interiores correspondentes - sim, parece um pouco com EasyJet).

Em um treino Orangetheory, cada pessoa deve tentar atingir 12-20 minutos com sua frequência cardíaca na zona laranja (mais de 84%).

A razão para isso é tudo sobre "EPOC": Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-exercício. Essencialmente, a pós-combustão.

À medida que seu corpo se recupera após o treino, seu metabolismo permanece elevado e você continua a queimar mais calorias depois, se atingir a importantíssima zona laranja.

Também não é muito difícil de fazer - consegui mais de 20 pontos splat cada uma das cinco vezes que visitei Orangetheory.

Os exercícios da Orangetheory são sessões de HIIT de treinamento em grupo de 60 minutos, com tempo dividido entre esteiras (aumentando a frequência cardíaca), máquinas de remo (trabalho de corpo inteiro sem impacto) e trabalho de solo com pesos (construção muscular).

Os fundadores chamam os exercícios de "treinamento multivitamínico do metabolismo" e foram projetados com a queima de gordura em mente.

Todos ao redor do mundo farão o mesmo treino Orangetheory em um determinado dia, mas não saberão o que será até entrarem pela porta - cada treino cai em uma das três categorias: Resistência, Potência ou Força (ou ESP , que é uma combinação de todos os três).

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O foco é um pouco diferente dependendo da categoria, mas os clientes são mantidos no escuro até chegarem, para que não evitem deliberadamente o tipo de treinamento que menos gostam.