Equívocos do Yoga desmascarados: tudo o que as pessoas erram sobre este exercício

A ioga, uma prática antiga e reverenciada, existe há milhares de anos. E parece que a cada ano o yoga atrai mais praticantes e fãs do que nunca. Apesar de sua longevidade, nem todo mundo entende totalmente o yoga. Muitas pessoas que provavelmente apreciariam e se beneficiariam de sua prática, sem saber, abrigam equívocos.

A ioga está enraizada na filosofia indiana e começou como uma prática espiritual. Hoje, é conhecido como uma forma de promover o bem-estar físico e mental saudável. Especialmente nos Estados Unidos, as práticas de ioga geralmente enfatizam asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de respiração) e dhyanas (meditação). Os estilos variam de suave a fisicamente exigente e quase sempre incluem elementos meditativos.

Esses são os fatos. Vamos dar uma olhada nos equívocos.

Entre trabalho, escola e/ou responsabilidades familiares, muitas pessoas não conseguem encaixar uma prática de ioga demorada em seu dia. A vida é muito louca e a maioria de nós está muito ocupada. Felizmente, priorizar o autocuidado e reservar um tempo para a prática de ioga não precisa levar o dia todo. Algumas poses e alongamentos regulares podem levar menos de meia hora. Todos nós podemos encontrar tempo para isso!

Encontrar esse tempo para uma prática regular de ioga promove uma atenção plena calma que torna o resto do dia menos agitado. Além disso, os praticantes de ioga se sentem mais energizados e revigorados e tendem a dormir melhor à noite. Aqui estão algumas maneiras de encontrar tempo para ioga, mesmo quando estiver ocupado.

Defina seu despertador apenas alguns minutos mais cedo todas as manhãs e pratique ioga quando sair da cama. Este é um ótimo hábito para começar o dia e o ajudará a se sentir mais energizado do que uma xícara de café! Apenas algumas poses e você estará mais centrado antes de começar o dia. Você também pode definir sua intenção para qualquer coisa que queira realizar. Isso permite que você tenha algum tempo todas as manhãs para pensar no dia seguinte e no que pode fazer para torná-lo ótimo.

Sempre podemos inventar uma razão para não fazer algo. Encontre pequenas maneiras de se mostrar, como se fosse um amigo ou ente querido. Encontrar um amigo para praticar ioga pode torná-lo mais propenso a fazê-lo. Pergunte por aí e monte um grupo de ioga, se isso funcionar para você. Caso contrário, inscreva-se em uma aula semanal em um local conveniente e coloque-a em sua agenda.

Se você pagar adiantado, isso também pode registrar em sua cabeça que isso é importante e é mais provável que você compareça.

Faça um plano para si mesmo que seja realista. Se você estiver ocupado, não se inscreva em uma aula diária de ioga. Isso é especialmente verdadeiro no início, quando você inicia uma nova rotina. Em vez disso, inscreva-se em uma aula que ocorre uma ou duas vezes por semana.

Você também pode manter um tapete de ioga em seu escritório ou quarto. Quando você estiver fazendo uma pausa no trabalho ou talvez assistindo televisão uma tarde, desenrole e faça algumas poses favoritas. Você se sentirá melhor e, conforme o tempo permitir, será mais provável que continue com isso a longo prazo.

Yoga, aulas, roupas e a cultura em torno dessa prática antiga podem ser intimidantes. Na verdade, você não precisa de muita experiência ou roupas específicas para começar. Embora um tapete de ioga seja essencial, suas roupas só precisam se mover e se esticar da maneira que seu corpo faz durante as poses. É isso! E você não precisa de nenhum tipo de sapato porque a ioga é feita com os pés descalços.

Algumas aulas de ioga usam adereços adicionais. Estes incluem tiras, blocos, almofadas e cobertores. Se você está se inscrevendo para uma aula, os centros de ioga geralmente fornecem esses acessórios, para que você não precise comprá-los. Se você estiver praticando ioga em casa, substitua esses itens facilmente por lenços, gravatas, alguns livros ou travesseiros.

A maioria dos centros tem aulas específicas para iniciantes. Se você não vir isso no título de uma aula, leia as descrições da aula. As descrições devem indicar se a aula é para iniciantes, intermediários ou iogues experientes.

Faça o mesmo com os vídeos de ioga que você compra ou encontra online. Escolha sessões curtas e simples e construa lentamente a partir daí. À medida que você começa a pegar o jeito, você passará de posturas básicas de iniciante e adicionará poses mais desafiadoras.