O treino exato de Carrie Underwood, conforme revelado por seu treinador, desde a rotina diária de pernas até os abdominais

A rotina de exercícios da estrela do COUNTRY, Carrie Underwood, foi revelada.

A treinadora da cantora country, Eve Overland, revelou em detalhes a rotina de exercícios da oito vezes vencedora do Grammy.

Na noite de sua aceitação no Grammy, Underworld entrou no palco, impressionando os espectadores com suas pernas tonificadas - um físico que seu treinador diz que não é uma tarefa fácil de alcançar.

A cantora incorpora uma mistura de exercícios compostos em sua rotina, certificando-se de treinar a parte superior e inferior do corpo, bem como os grupos musculares opostos.

Ela também muda seus treinos diariamente, concentrando-se em diferentes grupos musculares dia após dia.

"O primeiro dia pode ser exercícios de empurrar para a parte superior do corpo, como prensas no peito e extensões de tríceps, e exercícios de puxar para a parte inferior do corpo, como cachos nos isquiotibiais e levantamento terra", explicou Eve.

"O segundo dia pode ser puxada na parte superior do corpo, como pull-downs e rosca bíceps, e empurrão na parte inferior do corpo, como agachamentos e estocadas."

A mudança também evita que Underwood se machuque ou fique esgotada: "Ela faz exercícios para a parte inferior do corpo com muita frequência sem sobrecarregá-la em um determinado dia", acrescentou Eve.

"Essa abordagem contribuiu para sua força incrível, bem como para o físico esculpido."

A filosofia de treino de Underwood inclui aderir às variações testadas e comprovadas de agachamentos, estocadas e levantamento terra: "Ela gosta de seguir o básico porque funciona", disse Overland.

"Sem mencionar que é fortalecedor, emocionante e faz você se sentir um fodão total quando aumenta de peso e vê ganhos de força com os principais levantamentos."

Para a parte superior do corpo, o treinador elogiou o domínio de Underwood como um "chefe" pull-up e compartilhou que ela faz cachos de bíceps com barra, cachos de martelo alternados, prensas com barra e prensas de ombros com halteres.

Para conseguir suas pernas tonificadas, a cantora tende a optar por "agachamentos nas costas, levantamento terra de uma perna e lançamentos de isquiotibiais".

Para abdominais, Carrie recorre a "elevações de pernas suspensas e lançamentos de rodas abdominais" para um núcleo definido e forte.

Por último, mas não menos importante, o treinador enfatizou um componente-chave de qualquer regime de saúde - a dieta.

Eve explicou que a cantora tem a intenção de combinar seus treinos com uma dieta saudável que funcione para ela.

“Ela é principalmente baseada em vegetais, mas inclui ovos, de suas próprias galinhas e laticínios ocasionais, embora omita laticínios nos dias de exibição”, disse Eve.

"Ela se esforça para comer alimentos integrais e naturais. Carrie adora jardinagem, e seus favoritos são todas as coisas que ela mesma cultiva e prepara do zero."

Claramente, o vencedor do Grammy é uma potência do fitness, mas o treinador enfatizou a importância de comemorar as vitórias - grandes e pequenas.

"Sua confiança aumenta quando você atinge qualquer objetivo de condicionamento físico, grande ou pequeno. É esse feedback positivo que mantém o ritmo", disse Eve.