Os melhores conjuntos de peso de barra para aumentar sua academia em casa

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Construindo uma configuração centrada na força para treinamento em casa? Obtenha tudo o que você precisa para obter sucesso em relações públicas com esses combos premium de barra e placa de peso.

Às vezes, você simplesmente não consegue vencer os clássicos. Apesar da quantidade de equipamentos de ginástica domésticos sofisticados e de alta tecnologia, a combinação tradicional de barra e placa de peso ainda é uma opção para muitos entusiastas do fitness. Com o levantamento de peso continuando a crescer como uma disciplina de treinamento popular, mais e mais pessoas estão se voltando para o ferro para afiar seus físicos.

Se você é alguém que prefere treinar em casa em vez de esperar sua vez no supino da academia local, provavelmente já pensou em transformar sua garagem ou espaço vazio em uma meca de treinamento de força pessoal. Mas onde está um atleta para começar com tantas opções de anilhas e halteres no mercado hoje? Os conjuntos de peso com barra são uma opção fantástica para qualquer atleta de força iniciante, eliminando o incômodo da construção de uma academia em casa, incluindo placas de peso e barras em um pacote de compra.

Antes de carregar seu carrinho com qualquer conjunto, porém, há alguns fatores a serem considerados. Recursos como composição da placa, tipo de barra e peso total incluídos podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo o treinamento - e seu investimento.

Uma das decisões mais importantes que você precisa tomar ao comprar um conjunto de peso de barra é qual estilo de prato escolher. A maioria dos conjuntos está disponível com estilos de placa de ferro fundido ou pára-choque, e o que você escolher pode influenciar como você organiza a configuração da sua academia em casa, quantas placas podem ser empilhadas na barra e outros fatores.

Placas de peso em ferro fundido são a silhueta tradicional em que você provavelmente pensaria ao imaginar uma configuração de barra. Esses pratos podem ser mais finos do que pesos à base de borracha ou uretano, permitindo que mais pratos caibam em uma barra tradicional. Por causa da construção de ferro, porém, você precisa ter cuidado com o local onde monta seu espaço de treinamento de força. Placas de ferro fundido podem enferrujar se expostas à umidade, então porões úmidos podem não ser a melhor casa - embora um pouco de ferrugem certamente possa melhorar aquela aparência robusta. Além disso, as placas de ferro fundido farão muito mais barulho do que as placas de pára-choques, o que é algo a considerar se você não quiser irritar crianças ou vizinhos irritantes com seus treinos.

placas de pára-choques são normalmente feitos de uma base de borracha ou uretano, o que pode ajudar a melhorar a durabilidade e diminuir possíveis danos ao piso quando cair. Alguns pára-choques podem ser mais grossos do que suas contrapartes de ferro fundido; portanto, se você estiver maximizando com vários 45s na barra, poderá ficar sem manga em algum momento. Ao olhar para placas de pára-choques, também é importante considerar o material de origem. Muitas vezes, as marcas usam borracha reciclada em placas de peso, que podem ter um odor forte. A borracha virgem está disponível, mas pode vir com um preço mais alto.

Os conjuntos de peso com barra atendem a muitos entusiastas de força, mas podem ser especialmente úteis para iniciantes devido à sua natureza de parada única. Por causa dessa estética introdutória, a maioria dos conjuntos vem equipada com uma barra de levantamento de peso padrão ou olímpica. Medindo 7 pés de comprimento e aproximadamente 29 milímetros de diâmetro no eixo, essas barras pesam 20 quilos ou 45 libras e são uma ótima opção para uma infinidade de exercícios. Esses halteres terão recartilhamento médio e duas marcas de acordo com a Federação Internacional de Powerlifting (32 polegadas de distância) e a Federação Internacional de Halterofilismo (36 polegadas de distância).

Naturalmente, à medida que você progride em sua jornada de treinamento de força, pode querer investir em uma barra mais especializada, como uma barra de força ou barra de levantamento terra, mas para a maioria dos atletas, essas barras padrão serão mais do que capazes de lidar com a intensidade do seu treino.

Ok, então você restringiu o estilo de prato desejado e entendeu as ofertas típicas de barra na maioria dos conjuntos de peso. Agora, para escolher quanto peso seu kit irá conter. Há uma série de conjuntos disponíveis variando de 65 libras para cima. Embora o total de peso que você escolher dependa inteiramente de seus objetivos e experiência de condicionamento físico - não faz sentido obter 600 libras de pesos quando você nunca levantará tanto em um único exercício - recomendo olhar para conjuntos de peso entre 300 e 350 libras no total. Este é um bom número, pois não apenas permite algum progresso no treinamento, mas também oferece uma infinidade de tamanhos de placas.