Os melhores conjuntos de halteres para aumentar seus treinos

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Atualize sua academia em casa com essas ferramentas de treinamento compactas e versáteis e prepare-se para definir o curso para exercícios mais fortes à frente.

Existem várias maneiras de construir sua academia em casa para um treinamento de força obstinado. Você pode adicionar uma barra e placas de peso para bancos e levantamento terra. Você pode abrigar um power rack para agachamento e repetições mais seguras. No entanto, é difícil imaginar um centro de treinamento completo em casa sem um punhado de halteres organizados em um canto.

Os halteres podem ser um excelente complemento para qualquer regime de treinamento, graças à sua ampla gama de pesos disponíveis, construção compacta em comparação com halteres e versatilidade geral. Essas ferramentas de treinamento populares não são apenas massas de ferro usadas em uma infinidade de movimentos, no entanto. Há muita variedade por aí, e entender suas diferenças pode significar sessões mais agradáveis ​​sob tensão e melhores resultados em seu desempenho.

Os halteres percorreram um longo caminho desde os pesos fundidos do passado. Existem muitos estilos e silhuetas para escolher hoje em dia, e o perfil que você selecionar pode ter um grande impacto em seu treinamento e configuração.

Esta é a sua configuração icônica e o que a maioria das pessoas pensa quando imagina um haltere. Essas ferramentas apresentam um peso definido em uma determinada carga e são conectadas no meio por meio de uma alça lisa ou serrilhada. As alças serrilhadas são amplamente utilizadas para aumentar a segurança da pegada, mas ainda existem alguns conjuntos de halteres que optam por uma textura suave.

Os halteres ajustáveis ​​são uma ótima opção para quem tem pouco espaço e não pode sacrificar uma parede ou canto para um rack de pesos variados. Essas estruturas compactas podem acomodar mais de 15 faixas de peso em uma estrutura, o que elimina a necessidade de várias compras ou de um rack expansivo.

Assim como os halteres ajustáveis, os halteres carregáveis ​​também podem oferecer uma variedade de faixas de peso em uma estrutura menor, mas de natureza diferente. Assemelhando-se a uma barra encolhida, essas peças apresentam mangas de placa que podem abrigar várias placas de troca para uma ampla variedade de totais. Se você já tem um conjunto de placas para combinar com essas estruturas, fantástico, mas se não, espere adicionar alguns 10s, 5s e 2,5s ao seu carrinho também.

Fatbells são um cruzamento entre um haltere padrão e um kettlebell. Assemelhando-se a uma esfera com uma alça no centro, esses pesos criam uma sensação mais equilibrada que pode ser mais fácil para os pulsos, além de criar uma nova sensação de levantamento, já que o peso envolve sua pegada em vez de descansar nas extremidades. Por causa disso, você pode achar que seu PR de gordura não é o mesmo que seu PR de halteres. Ainda assim, possuir alguns fatbells pode ser ótimo para misturar o treinamento, especialmente aqueles propensos a problemas no pulso.

Nem todo haltere é moldado do mesmo molde e, como tal, existem alguns materiais populares a serem considerados.

Ferro fundido halteres são suas estruturas de metal tradicionais que podem dar ao seu treinamento aquela vibração estrondosa que Dwayne Johnson sempre fala. Estas são uma opção durável que pode ser mais barata do que outros materiais, mas você precisa estar atento a onde você solta essas estruturas. Por causa da construção metálica, abandonar esses pesos após um supino pesado pode significar problemas para o seu piso.

Se você quiser economizar seu espaço de quedas errôneas, sugiro ir com qualquer umborrachaouuretano halteres. Esses halteres são incrivelmente duráveis ​​e podem suportar muitas punições sem causar estragos no chão quando caem. Halteres de borracha às vezes podem vir com um odor forte, portanto, se isso for um problema, observe as opções de uretano inodoro (e mais caro).

Por fim, se você não deseja treinar força, mas ainda deseja adicionar um pouco de resistência a, digamos, uma sessão de corrida ou cardio,plástico os halteres podem ser uma escolha leve, perfeita para essas necessidades menos intensas. No entanto, os halteres de plástico não devem ser derrubados ou jogados, pois o material é menos durável do que as palhetas mencionadas acima.