Atualize seu equipamento de treino em casa com um desses populares conjuntos de peso

por: Jennifer Manfrin, equipe do BestReviews

Postado: 4 de janeiro de 2023 / 10h37 EST

Atualizado: 4 de janeiro de 2023 / 10h37 EST

Esteja você se esforçando para cumprir suas metas de condicionamento físico de Ano Novo ou planejando adicionar outro nível ao seu treino em casa, você precisa de um conjunto de pesos. Embora simples de usar, um conjunto de pesos oferece inúmeros benefícios à saúde e ao condicionamento físico.

Embora você possa comprar pesos de mão individualmente, terá mais possibilidades de treino ao investir em um conjunto. Você obterá pesos com vários limites de libras para personalizar seu regime de exercícios e progredir para níveis de peso mais altos à medida que aumenta sua força. Diferentes conjuntos de peso também estão disponíveis para atender a várias necessidades e níveis de treino.

De acordo com a Mayo Clinic, há muitos benefícios no treinamento de força. O fortalecimento dos músculos é um deles. À medida que os músculos ficam tonificados, eles também fornecem melhor proteção para as articulações. Usar um conjunto de peso também ajuda a queimar calorias, o que pode resultar em perda de peso. Pode promover a saúde do coração, ajudar no desenvolvimento da massa óssea, equilíbrio e muito mais. Embora existam várias formas de treinamento de força, usar um conjunto de pesos é um dos métodos mais populares para alcançar esses benefícios.

Muitas vezes referidos como pesos livres, existem vários tipos principais de pesos que podem ser adquiridos em conjuntos. Independentemente do tipo que você escolher, os conjuntos incluem pesos que variam em uma variedade de opções de libras, de apenas algumas libras a 40 libras ou mais por peso.

Os halteres são indiscutivelmente o tipo de peso mais popular. Eles vêm em várias formas e tamanhos, incluindo pequenos pesos em forma de D que podem ser usados ​​ao caminhar e fazer outros exercícios e pesos hexagonais maiores que não rolarão quando você os colocar em uma superfície plana. Halteres aquáticos para exercícios aquáticos também estão disponíveis. Os halteres ajustáveis ​​que economizam espaço apresentam placas de peso que podem ser ajustadas para atender às necessidades do usuário.

Indivíduos que são avançados em seus esforços de treinamento com pesos geralmente preferem halteres. Com uma barra longa e placas de peso removíveis, uma barra pode ser ajustada para acomodar as mudanças nas necessidades de levantamento de peso. A maioria dos conjuntos inclui várias placas de peso e uma barra.

Com forma de bola e alça superior larga, os kettlebells são feitos para realizar vários tipos de exercícios. Como outros tipos de pesos, eles estão disponíveis em conjuntos e vêm em uma ampla gama de opções de peso.

Você pode pensar em uma bola grande e pesada quando pensa em uma bola medicinal. No entanto, as bolas medicinais também estão disponíveis em tamanhos menores, projetados para serem usados ​​como pesos de mão. Enquanto alguns pesos de bola medicinal têm alças, outros pesos do tipo bola apresentam um revestimento macio que os torna confortáveis ​​de segurar.

A maioria dos pesos de qualidade são feitos de metal forte, como ferro ou aço. Alguns são revestidos em vinil, borracha ou neoprene que atendem a diversas finalidades. Além de tornar os pesos mais confortáveis ​​e seguros de segurar, esses materiais também protegem as superfícies e reduzem o ruído durante os treinos.

Alguns conjuntos de peso vêm com bandejas ou racks. Esses itens mantêm os pesos no lugar quando estão em uso. Eles também os mantêm prontamente disponíveis e convenientes para pegar durante o exercício.

Halteres ajustáveis ​​Bowflex SelectTech 552

Nosso especialista em condicionamento físico testou esses halteres ajustáveis ​​e descobriu que é uma escolha altamente eficaz para exercícios abrangentes. Embora o par ofereça várias opções de peso para diferentes necessidades de condicionamento físico, o design ajustável exclusivo economiza espaço.Vendido porAmazonaseArtigos esportivos de Dick

Conjunto de halteres de ferro fundido ajustável Yes4All

Este é um conjunto acessível de dois halteres que são fáceis de ajustar a diferentes níveis de peso. Eles são construídos em ferro fundido sólido que é construído para durar. O preço cai na extremidade inferior da escala, tornando-os uma boa escolha para os fãs de fitness preocupados com o orçamento.Vendido porAmazonas

Conjunto de pares de halteres e barras ajustáveis ​​Nice C