Revisão do Vitruvian Trainer +: um bom sistema de ginástica doméstico compacto

Não há dúvida de que a pandemia mudou a forma como trabalhamos. E com tantos de nós mudando para o exercício usando equipamentos de ginástica domésticos, um aspecto frustrante foi encontrar espaço para treinar corretamente a força. Tradicionalmente, o levantamento de peso exigia racks de agachamento volumosos ou prateleiras cheias de pesos livres - dois fatores que limitam o que você pode fazer para obter ganhos fora de uma academia. Não mais.

O Vitruvian Trainer + (a partir de $ 2.890) é o mais recente de uma nova geração de sistemas de força inteligentes que reúnem uma série de opções de treinamento em um tamanho compacto. Escondida dentro de uma carcaça de fibra de carbono está a tecnologia eletromagnética que pode gerar até 440 libras de resistência. Emparelhado com algoritmos inteligentes e treinamento baseado em aplicativo, elimina as suposições do treinamento de força por conta própria.

Passei uma semana testando o Vitruvian Trainer+, e aqui está o que você precisa saber.

Moro em um condomínio de um quarto e tenho espaço limitado no chão e na parede que estou disposto a dedicar a equipamentos de ginástica. O Vitruvian Trainer + tem apenas 46 polegadas por 20,5 polegadas por 4,5 polegadas - e, com 80 libras, basicamente um passo aeróbico com esteróides - com rodas embutidas para manobrabilidade. Isso significa que posso escondê-lo debaixo do sofá e retirá-lo facilmente quando for a hora de levantá-lo.

O Trainer + vem com alças básicas e tiras de tornozelo, mas você ficaria melhor comprando o Entry Kit, que inclui alças premium, uma barra longa, uma corda de tríceps, um colchonete e cabos de segurança, por US $ 237 adicionais. O Pro Kit também é algo a ser considerado, pois inclui todos os itens acima, além de uma barra curta, banco e cinto, por US $ 450 adicionais. Sem pelo menos o Entry Kit, você só poderá fazer uma fração dos mais de 200 exercícios que a máquina suporta.

O Vitruvian Trainer+ usa inteligência artificial para aprender com seu comportamento de treino de curto e longo prazo e ajustar o peso de acordo. Na avaliação inicial de força de 15 minutos, estabeleci referências para movimentos como levantamento terra e agachamento. Então, quando fiz meu primeiro treino - uma aula de corpo inteiro usando a barra longa - a máquina usou esses benchmarks para programar os pesos que eu precisaria para realizar de 50% a 60% no meu máximo para cada exercício. (Diga que seu máximo de uma repetição para um agachamento nas costas é de 100 libras; o aplicativo programaria automaticamente de 50 a 60 libras para um agachamento nas costas nesta classe.)

Testamos o Tempo Move de $ 395 para ver se vale a pena

As três primeiras repetições de qualquer exercício em cada aula devem ser repetições de aquecimento que medem sua amplitude de movimento sem peso. O objetivo disso é determinar onde você está em um determinado momento para que a máquina possa diminuir o peso se você estiver lutando para alcançar a amplitude total de movimento de um exercício ou aumentá-lo se estiver esmagando as repetições com muita facilidade. Você também pode ajustar manualmente a dificuldade de uma aula inteira ou exercícios específicos dentro dessa aula - e se você usou o aplicativo para criar exercícios personalizados, pode dimensionar o peso com base em seus ganhos ao repetir esse treino no futuro.

Na quarta repetição, o peso carrega. Eu achei isso um pouco irregular às vezes - durante uma série de Agachamento Sumo, a máquina momentaneamente adicionou mais 15 libras e me pegou desprevenido - e leva algumas aulas para aprender como o peso carrega e descarrega durante exercícios e séries .

O algoritmo do Vitruvian Trainer+ é sincronizado com o Vitruvian App para iOS e Android para fornecer um desempenho de treino personalizado, e dentro do aplicativo há uma biblioteca de mais de 200 aulas e mais de 20 programas de treinamento de força. Mas essa é uma pequena biblioteca em comparação com outros equipamentos de fitness inteligentes que oferecem aulas ao vivo diariamente e oferecem regularmente novos exercícios sob demanda.

Ainda assim, gostei de poder escolher entre opções de corpo inteiro curtas (muitos dos treinos duram menos de 30 minutos) - como Full Body Progression, bem como a aula de barra mencionada acima - e treinos direcionados como "Build Your Back and Biceps" e "Grande parte inferior do corpo". E achei útil que os instrutores dessem instruções sobre como trocar os acessórios necessários em cada aula.