Peso

Ioga, ciclismo e levantamento de peso estão entre os esportes que fazem os britânicos mais felizes, de acordo com uma pesquisa.

Um estudo com 2.000 adultos descobriu que a pessoa média tem brilho por até uma hora e 25 minutos após a ioga e uma hora e 21 minutos após o ciclismo.

E levantar pesos os deixa felizes por uma hora e 15 minutos.

Também surgiram adultos que acreditam que precisam se exercitar por cerca de 40 minutos para sentir os benefícios depois.

Caminhar foi o exercício mais popular para 54% dos entrevistados, que se sentiram bem por cerca de uma hora e quinze minutos depois.

Outros esportes populares para os quais os britânicos recorrem quando se sentem deprimidos incluem exercícios de corrida e HIIT, de acordo com o estudo da Snap Fitness.

De acordo com o neurocientista e professor de psicologia Dr. Ben Webb, qualquer esporte cardiovascular – como corrida e ciclismo – que é combinado com períodos de alta intensidade, fará fluir endorfinas que aumentam o humor.

Ele também afirma que a ioga é ótima para combater a ansiedade e a depressão.

Mas o Dr. Webb diz que todo exercício – independentemente de quão difícil seja ou de que tipo – mudará o cérebro de maneira positiva, promovendo o crescimento de novas células cerebrais e substâncias químicas que afetam o humor, a memória e os níveis de energia.

Também reduz os produtos químicos que o deixam de mau humor.

E os melhores exercícios são aqueles de que você gosta e, portanto, vai persistir, assim como aqueles que oferecem uma sensação de realização.

O Dr. Ben Webb disse: "É justo dizer que todos os exercícios são bons em comparação com nenhum exercício, 100 por cento. Vai ser benéfico para o seu bem-estar físico e mental.

"Mas talvez o mais importante seja escolher algo que você realmente goste - o cardio é ótimo, mas se você odeia nadar, pode não se limitar a isso.

“Para muitos, o exercício em grupo também é benéfico porque aumenta os laços e conexões dentro dessas pessoas, o que pode elevar o humor e o exercício aeróbico ajuda a fortalecer e melhorar essas conexões mais profundamente.

"A música também é boa para se exercitar, pois a maioria das pessoas tem o instinto de sincronizar seus movimentos com a música, que sai durante o exercício."

O estudo descobriu que 83% se sentem mais felizes após o exercício, enquanto 47% dizem que isso clareia a cabeça e melhora a saúde mental.

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Outros 73% sentem-se melhor após o exercício, mas pouco menos de dois em cada 10 sentem-se ansiosos antes de começar o treino.

Enquanto oito em cada 10 adultos entrevistados, via OnePoll, disseram que ouvir música durante o exercício melhora ainda mais o humor.

A música pop é a escolha mais popular para um impulso (54 por cento), seguida pelo rock (36 por cento) - mas os tons suaves do folk provaram ser os menos populares (11 por cento).

Jon Cottam, CEO da Snap Fitness disse: "É fantástico ver que os adultos em todo o país obtêm um impulso feliz com o exercício.

“Nossas descobertas revelaram que, apesar do confinamento observar um aumento nos treinos em casa, um em cada quatro ainda prefere um ambiente de academia para fazer seus exercícios.

"Os resultados realmente mostram como um exercício pode nos fazer sentir bem. É interessante ver que ciclismo e ioga estão entre os exercícios favoritos do país, pois são todos de natureza tão contrastante, mas isso mostra que pessoas diferentes obtêm felicidade de esportes diferentes.

É justo dizer que todo exercício é bom comparado a nenhum exercício, 100 por cento. Vai ser benéfico para o seu bem-estar físico e mental.

"A música pode ser ótima para motivação e felicidade, pois você pode adaptar seu treino ao ritmo, por isso não é surpresa que as pessoas gostem de ouvir música pop para incentivá-las.

"Um estilo de vida ativo deixará você com uma ótima aparência, mas gostamos de nos concentrar no aspecto mais importante de se sentir bem, é por isso que estamos focados em ajudar a mudar o humor de nossos membros, bem como seus corpos."

As descobertas marcam o lançamento da experiência Happy-fit-ness, que consiste em uma reinvenção do treino HIIT com foco no treinamento intervalado de intensificação Happy e uma lista de reprodução, projetada para melhorar seu humor de treino.