Treino: podFIT no Yoga Pod

Jeremy Papasso / Fotógrafo da equipe

O instrutor Dan Carbonell conduz uma aula durante um treino podFIT na semana passada no Yoga Pod em Boulder. Para mais fotos da aula, acesse dailycamera.com.

Jeremy Papasso / Fotógrafo da equipe

Natalie Pigliacampo treina com outras pessoas durante uma aula de podFIT na semana passada no Yoga Pod em Boulder.

Jeremy Papasso / Fotógrafo da equipe

Kenzie Woods treina com outras pessoas durante uma aula de exercícios podFIT na semana passada no Yoga Pod em Boulder.

Yoga Pod, 1750 29th St. Unit 2020, Boulder, 303-444-4232 boulder.yogapod.com

Instrutor: Dan Carbonell se apaixonou por ioga enquanto trabalhava e morava na área de Washington, DC. Ele começou um curso de treinamento de professores de ioga depois de se mudar para Boulder e agora tem 500 horas de treinamento em seu currículo. Ele também é o COO do Yoga Pod, que consiste em 11 estúdios com mais nove abrindo no inverno.

Qual é o treino? Não se deixe enganar pela vibração de ioga do estúdio - esta aula é toda de cardio e musculação. "A intenção desta aula é realmente ser um complemento equilibrado para a prática de ioga", disse Carbonell.

Houve um aquecimento corporal completo seguido de dois treinos em circuito, finalizando com alongamento e resfriamento. Cada circuito inclui cardio, agachamento, uma série em pé com exercícios de braço e flexões. Todos pegam dois conjuntos de pesos, um leve e outro pesado. Os pesos são usados ​​durante a maior parte da aula, mas podem ser descartados a qualquer momento se ficarem muito pesados.

Após o aquecimento, a música foi aumentada e nós pulamos para um treinamento de peso rápido e treino de peso corporal. Os exercícios eram simples o suficiente para não exigirem muitas explicações e mantinham a aula em um ritmo consistente. É uma hora de movimento ininterrupto e respiração pesada.

O que é diferente? O PodFIT é muito diferente do yoga tradicional. O único elemento real do yoga é o tapete de yoga e o ambiente sem sapatos. A ioga surge como um exercício muito contemplativo e sério, com vozes abafadas e movimentos calmos. Esta classe foi a antítese desse treino. Houve cumprimentos, incentivos altos e conversas acontecendo ao redor da sala. Houve até uma cantoria improvisada durante o relaxamento. "É uma boa maneira de se livrar do aspecto sério da prática e apenas se divertir mais. Ao mesmo tempo, é um treino realmente incrível", disse Carbonell.

A música desempenhou um papel muito maior do que você imagina. Isso nos manteve em movimento e motivados. As músicas foram escolhidas para sincronizar com os exercícios, cronometrando as batidas por minuto com a rapidez com que o exercício foi executado. Não há atraso no ambiente de alta energia. Isso realmente te empurra até o fim. Passamos direto de um exercício para o outro, mantendo nossos batimentos cardíacos altos e o corpo em movimento.

"Esta é mais uma prática baseada em força. A ideia é que a ioga quente ou a ioga de fluxo, juntamente com o aspecto de condicionamento físico, seja uma prática mais equilibrada. Portanto, em vez de apenas alongar o tempo todo e abrir o corpo, temos esta prática é mais sobre construir força em seu corpo. As outras práticas são mais mobilidade e esta é mais estabilidade ", disse Carbonell.

Custo: O preço inicial é de US$ 18 por aula. A assinatura mensal é de $ 99 para aulas ilimitadas. O estúdio também oferece um cartão perfurado de 10 classes por US$ 160.

Nível: "Idealmente, esta classe é de todos os níveis. Sempre há pessoas em qualquer extremidade do espectro para as quais talvez não funcione. A ideia geral é que qualquer coisa nesta classe pode ser modificada", disse Carbonell.

Costuma-se dizer que uma classe tem todos os níveis, quando realisticamente não é o caso, então eu aprecio a honestidade de Carbonell de que existem algumas limitações. Para o atleta hardcore, esta classe pode não ser desafiadora ou direcionada o suficiente para ser atraente. Por outro lado, pessoas com mobilidade limitada ou problemas de equilíbrio podem achar isso muito difícil e rápido para elas. Para todos os intermediários, especialmente os iogues que não sabem por onde começar com o treinamento com pesos, este é um ajuste muito bom.