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Se você está acostumado a fazer aulas em um estúdio de ioga ou pilates ou até mesmo sair de casa para ir à academia, ajustar-se a malhar em casa pode parecer um desafio. Felizmente, instrutores de fitness de tudo, desde SLT a balé, estão oferecendo aulas online e transmitidas ao vivo, geralmente de graça (embora muitos aceitem doações por meio da Venmo). Alguns, como as aulas ao vivo do Instagram da dançarina principal de Martha Graham, Charlotte Landreau, não exigem muito - "você só precisa de suas roupas de ginástica, nem mesmo meias", ela nos disse - e para outros você pode encontrar muito do que precisa em casa, sejam latas de sopa como pesos ou uma cadeira como barra. "Se você tem um livro, esse pode ser o seu bloqueio", diz Rodrick Covington, fundador da Core Rhythm Fitness. Mas, como explica a instrutora de fitness de celebridades Kira Stokes: "Você só pode usar garrafas de vinho, garrafas de água e latas de sopa por tanto tempo - há algo em estar em um ambiente de academia que o motiva, então ter o equipamento de treino adequado em casa é uma boa maneira de entrar nesse estado de espírito." Para descobrir quais itens você pode usar para tornar sua sala de estar um pouco mais parecida com seu estúdio favorito, contatamos alguns dos instrutores de fitness que atualmente oferecem aulas on-line e perguntamos a eles os materiais que podem fazer sua sala de estar parecer um um pouco mais como seu estúdio.

Um tapete de ioga será útil para (é claro) ioga, mas também para qualquer treino de chão que você faça em casa, seja barra ou pilates. É um dos itens mais fáceis de montar em sua casa: tudo que você precisa fazer é colocar o tapete em um piso de madeira. Os co-fundadores da ioga Sky Ting, Krissy Jones e Chloe Kernaghan, que lideram os exercícios virtuais de ioga da Sky Ting TV do estúdio e oferecem aulas de ioga no Instagram Live, nos disseram que usam tapetes da Jade Yoga "desde o primeiro dia". Os tapetes são ecológicos e os fundadores do Sky Ting gostam particularmente da textura dos tapetes: "Eles têm a melhor tração para suas mãos e pés, então não escorregam." Eles sugerem comprar o tapete básico "Nível Um" da marca, que custa metade do preço do tapete Jade Harmony mais conhecido (e frequentemente recomendado). Quando perguntamos aos iogues sobre seus tapetes favoritos, Liz Wexler, que ensina ioga na Equinox, também elogiou os tapetes de Jade. "Os tapetes de jade são os melhores - são pegajosos, para que suas mãos e pés não deslizem e são duráveis, para que você possa colocá-los em máquinas de lavar", disse Wexler. "Eles também duram muito tempo, vários anos."

Se você preferir um tapete de ioga um pouco mais grosso com um pouco menos de bastão, o instrutor de ioga Kyle Miller, que oferece vídeos on-line de sua prática e transmissão ao vivo de suas aulas no Instagram, nos disse que o tapete Pro-Lite de Manduka é o favorito dela: "O tapete de manduka é indulgente", diz Miller. "É aderente, macio e eles quebram muito bem - você definitivamente obtém o que paga com seus tapetes." Os tapetes são 100% livres de látex, portanto, se você tem alergia ao látex, é uma boa escolha - e na largura um pouco mais grossa (este é de 4,7 mm, enquanto o tapete Jade Level One tem 4 mm), pode ser útil para pilates ou outros exercícios que envolvam mais tempo gasto diretamente no chão. O Manduka Prolite também se tornou um favorito no passado: a instrutora do Y7 Kristen Nichols observa que "pode ficar escorregadio, mas foi projetado para fazer você se envolver mais, então esse é o ponto", e a instrutora de ioga Alexandria Brzenk diz que aprecia a textura ligeiramente mais escorregadia. "Prefiro a textura deste tapete aos tapetes de borracha porque acho que é mais suave para fluir nas transições, além de oferecer tração suficiente para que minhas mãos não escorreguem no cachorro", ela nos disse.

Tanto os fundadores da Sky Ting quanto Miller nomearam o bloco de cortiça de Manduka como um dos adereços mais úteis para fazer ioga em casa. Esteja você apenas tentando ioga pela primeira vez ou seja um iogue experiente, um bloqueio pode ajudá-lo a alcançar posições sem forçar seus músculos além do que eles estão prontos para ir (especialmente porque você estará fazendo poses sem um instrutor para verifique seu formulário) e pode ser usado para poses restaurativas que ajudam a diminuir o estresse. "Eu uso blocos sob minhas mãos como uma forma de trazer o chão até mim", diz Kernaghan. "Eles são ótimos para dobras para a frente, para suporte em poses de triângulo e ângulo lateral e, se meus ombros estiverem tensos, adoro usá-los sob minhas mãos em cachorro para baixo." Kernaghan acrescenta que a robustez de um bloco o torna um ótimo suporte para qualquer pose que exija suporte de peso (em outras palavras, uma pose como cachorro caído onde você potencialmente estaria empurrando seu peso em direção ao chão) e também é útil para alcançar um pose sentada mais alta se você estiver sentado de joelhos e canelas.

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