Como usar a função Garmin Body Battery

Veja o que significam os números da Body Battery

Se você comprou recentemente um dos melhores relógios Garmin, pode estar se perguntando o que significa a função Body Battery e quão precisa ela é para prever se você está pronto para uma corrida ou treino intenso. Body Battery é um recurso implementado em alguns dos relógios mais recentes da Garmin, como o Fenix ​​7, Epix 2, Forerunner 965 e Forerunner 265.

A função Body Battery analisa várias métricas diferentes para fornecer uma 'pontuação' de 100 para estimar quanta energia você tem ao longo do dia. Se você dormiu bem e se recuperou do último treino, a bateria do seu corpo aumentará até atingir 100. Se você correu uma maratona e depois fez um voo de longo curso, a bateria do seu corpo pode atingir um mínimo de 5. Você 'nunca chegará a zero, e você definitivamente ainda pode funcionar com uma pontuação de 5 no Body Battery, mas provavelmente se sentirá bastante exausto.

"Quanto mais você usa seu telefone, mais rápido ele fica sem bateria. Nossos corpos funcionam da mesma maneira", explica Garmin. "Quanto mais estressante e ativa for sua vida, mais rápido suas reservas se esgotam."

Durma e sente-se com os pés para cima para reabastecer sua pontuação de Body Battery. A atividade física e o estresse — seja um estresse bom, como uma corrida, ou um estresse ruim, como um prazo no trabalho — esgotam sua Body Battery. Mas como você pode usar essa ferramenta e como ela funciona? Continue a ler para saber mais.

O número da Body Battery é baseado na carga e no consumo do seu corpo. O número de carga reflete quanto descanso seu corpo teve - o descanso pode ser cochilos durante o dia ou períodos sentados com os pés para cima, mas a melhor maneira de aumentar seu número de descanso é dormir. É quando o corpo repara e se recupera de atividades pesadas e estresse, por isso é importante para sua saúde física e mental. A Garmin mede o sono de boa qualidade procurando um aumento na variabilidade da frequência cardíaca (VFC).

O esgotamento do seu corpo é um reflexo do esgotamento físico e mental do seu corpo ao longo do dia. A atividade física afeta seu corpo - esforços de maior intensidade esgotam sua bateria corporal mais rapidamente do que atividades de baixa intensidade, como caminhar. A Garmin mede seu nível de condicionamento físico por sua pontuação máxima de VO2 (VO2 máximo é a taxa máxima de oxigênio que o corpo é capaz de usar durante o exercício).

A pontuação do Body Battery também analisa a drenagem mental do estresse ao longo do dia. Talvez você tenha perdido o trem ou tenha feito um trajeto estressante - a Garmin identifica o estresse analisando sua frequência cardíaca, pois uma situação estressante aciona seu sistema nervoso simpático, também conhecido como resposta de luta ou fuga.

Além disso, nem sempre são as situações estressantes que podem desencadear essa resposta ao estresse em seu corpo. Pode ser a empolgante antecipação dos dias antes de uma corrida, um primeiro encontro ou horas passadas em um aeroporto esperando seu voo antes de um feriado.

Uma das vantagens de usar um dos melhores relógios de corrida ou smartwatches do mercado é que esses dispositivos são projetados para serem usados ​​24 horas por dia, 7 dias por semana, e nos dão uma visão maior de nosso treinamento como um todo. A melhor maneira de usar o Body Battery é pensar nisso como algo cumulativo - não ajuda muito se você apenas olhar para ele depois de uma corrida, como faria com algumas das outras estatísticas do seu relógio Garmin, mas se você ficar de olho nele, ao longo de algumas semanas ou meses, você pode ver padrões e como seu corpo está lidando com um plano de treinamento.

Também pode ajudá-lo a perceber o impacto que certas situações têm em seu corpo. Digamos que você saia para tomar alguns drinques depois do trabalho - o álcool aumentará seus níveis de estresse e, se você beber à noite, esse nível de estresse provavelmente aumentará por algumas horas enquanto você dorme e você não "descansará" até que estes tenham caído. "O estresse de metabolizar o álcool drena sua bateria corporal mais rapidamente e degrada a qualidade restauradora do sono, o que significa uma recarga mais lenta", diz Garmin. Claro, isso não deve impedi-lo de desfrutar de uma bebida com os amigos, mas talvez não tente acordar e fazer uma sessão difícil na manhã seguinte.