Verificação da realidade: a ioga libera toxinas do corpo?

Por Amy Kraft

15 de abril de 2016 / 6h / CBS News

Enquanto contorcia meu corpo em uma torção da coluna vertebral em uma aula de ioga recente, não pude deixar de gemer quando o professor observou que a postura ajuda a "liberar toxinas do corpo". Já ouvi essa afirmação duvidosa em outras aulas de ioga, especialmente ioga quente, onde os professores afirmam alegremente que o calor ajuda você a suar as toxinas.

Mas essas alegações não têm base científica ou médica, de acordo com a Dra. Pam Peake, membro do American College of Sports Medicine e seu porta-voz nacional. "A desintoxicação é um assunto importante", disse Peake à CBS News. "Precisa ser corrigido de forma séria."

A ideia de que torcer na ioga pode desintoxicar o corpo foi popularizada pelo mestre professor de ioga BKS Iyengar, que divulgou a teoria de "apertar e molhar". De acordo com Iyengar, torcer a coluna comprime músculos e órgãos, o que bloqueia o fluxo de sangue. Quando você libera a postura, o sangue flui de volta para essas áreas, trazendo consigo nutrientes e melhorando a circulação.

Mas a teoria não tem nenhuma evidência científica para apoiá-la.

"Segundo a segundo, nanossegundo a nanossegundo, o corpo humano está se desintoxicando", disse Peake. "É parte do que faz, nunca para de fazer isso. A teoria de espremer e absorver é muito imprecisa e a suposição de que estamos de alguma forma aumentando beneficamente esse processo de desintoxicação também não é precisa."

Então, como o corpo realmente desintoxica?

Peake disse que a desintoxicação ocorre naturalmente no corpo através dos pulmões, sistema digestivo, rins e fígado.

Os pulmões removem gases e produtos químicos voláteis quando você expira. À medida que o alimento passa pelo trato gastrointestinal, ele é decomposto em moléculas menores para uso no corpo ou passa pelo intestino grosso como resíduo. O fígado e os rins também processam toxinas e as excretam como urina ou fezes.

“Toda atividade física – não apenas ioga – aumenta a motilidade e a mobilidade dos órgãos para realizar suas funções normais de desintoxicação”, disse Peake.

E a noção de suar as toxinas?

É verdade que algumas toxinas podem se dissolver no suor, mas apenas uma quantidade insignificante; Peake disse que 1% das toxinas, no máximo, são removidas do corpo por meio do suor.

De acordo com um site educacional patrocinado pela Texas A&M University e pelo National Institute of Environmental Health Sciences, "é uma crença comum que estimular o suor com exercícios intensos ou calor ajudará a limpar o corpo de toxinas. Mas não há muitas evidências médicas de que isso é prático. E o excesso de suor pode causar perda de água, o que pode ser mais perigoso do que as toxinas."

Peake observou que atividades como ioga quente e beber mais água ajudam a apoiar o processo de desintoxicação natural do corpo.

"Yoga e todos os movimentos físicos apóiam o processo natural de desintoxicação do corpo humano", disse Peake. "A desintoxicação está acontecendo de qualquer maneira. Você e eu estamos conversando e nos desintoxicando. Não vamos insultar o corpo, ele está fazendo um bom trabalho."

Publicado pela primeira vez em 15 de abril de 2016 / 6h

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