Como usar o recurso PacePro no seu relógio Garmin

Veja como usar seu relógio Garmin no dia da corrida

Então você comprou um dos melhores relógios Garmin e está pensando em como aproveitá-lo ao máximo no próximo dia de corrida. Além de ser um excelente companheiro de treinamento, muitos dos relógios Garmin mais recentes e de alta especificação podem ajudá-lo a caminhar para um novo PR e evitar que você saia da linha de partida muito rapidamente no dia da sua corrida. . Um dos melhores recursos para usar é o PacePro da Garmin e, abaixo, passamos por todas as diferentes etapas para ensiná-lo a usar o recurso PacePro no dia da corrida.

Esteja você correndo seus primeiros 5 km ou tentando sua maratona mais rápida, é importante ficar de olho no seu ritmo. O ritmo é o seu tempo dividido pela distância e reflete a velocidade com que você está viajando em minutos por milha ou minutos por quilômetro - você pode escolher entre os dois no seu Garmin.

Embora todos os Garmins informem seu ritmo e ritmo médio, o recurso PacePro usa outras métricas no relógio para levar as coisas um passo adiante.

Se você está apenas configurando seu Garmin e está procurando mais dicas e truques para aproveitar ao máximo seu novo relógio, confira como usar o Garmin Connect, como usar a função Body Battery em seu Garmin e como para usar o status HRV em seu relógio.

O recurso PacePro da Garmin foi projetado para ajudá-lo a melhorar seu ritmo ao longo de uma corrida. Está disponível em muitos dos relógios Garmin mais recentes, incluindo o Fenix ​​7, Epix 2, Garmin Forerunner 965, Forerunner 955, Forerunner 265, Forerunner 255 e Forerunner 55, entre outros. Você pode encontrar uma lista completa de todos os relógios Garmin compatíveis aqui.

O recurso PacePro foi projetado para agir como um treinador de corrida em seu pulso, informando exatamente como você está se saindo a cada segundo da corrida. Além de informar se você está seguindo o ritmo planejado, ele oferece orientação em tempo real, divisão por divisão, levando em consideração a elevação da rota.

Se você ficar atrás do seu ritmo alvo, o relógio o avisará e ajustará seu ritmo de acordo com o restante da corrida para ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Claro, para fazer isso, seu relógio precisa saber mais sobre onde você está correndo, então, para usar o recurso PacePro, você precisa criar um perfil de percurso no Garmin Connect antes do dia da corrida e sincronizá-lo com seu relógio. Você pode dizer ao Garmin o quão rápido você espera terminar, se você gostaria de fazer uma divisão negativa (isso significa terminar a segunda parte da corrida mais rápido do que a primeira) e com que intensidade você gostaria de subir as partes montanhosas do corrida, e ele vai treiná-lo em volta.

É uma métrica de corrida avançada que não será para todos - se esta for sua primeira maratona, ter muitos dados sobre o percurso pode não ser muito útil, mas se você está pressionando por um PR, pode valer a pena tentar.

Você tem seu babador de corrida, seus tênis de corrida de fibra de carbono e está pronto para começar. Veja como carregar sua corrida em seu Garmin e configurar o recurso PacePro:

Para criar uma estratégia PacePro, você precisará usar o aplicativo Garmin Connect. Quer esteja usando a versão iOS ou Android do aplicativo, você encontrará a estratégia PacePro em 'Treinamento e Planejamento' cardápio.

A partir daqui, selecione oEstratégias de estimulação PaceProopção e depoisCriar Estratégia PacePro . Você poderá então selecionar um percurso ou selecionar uma distância de corrida.

Depois de vocêSelecione um curso , você pode escolher uma rota já percorrida por você ou procurar uma percorrida por outras pessoas. Se você estiver retornando a uma rota que já fez antes, a Garmin solicitará seu tempo de meta e, em seguida, calculará seu ritmo de meta. Você poderá personalizar a estratégia de ritmo, informar ao Garmin se deseja uma divisão positiva ou negativa e torná-la mais fácil ou mais difícil ao subir uma ladeira. Você também pode personalizar a frequência com que recebe alertas de ritmo do relógio - a cada milha, a cada quilômetro ou quando a elevação muda.

Se você estiver procurando por um percurso, clique na lupa no canto superior direito e a Garmin identificará as rotas de corrida ao seu redor com um pequeno logotipo azul do homem correndo. Se você não estiver correndo nas proximidades, pode beliscar e arrastar o local para outra parte do mapa e ele mostrará rotas e corridas populares. Depois de encontrar sua rota, você poderá selecionar uma meta de tempo e ritmo de chegada e criar sua estratégia de ritmo.