Eu tentei 15 de Jennifer Aniston

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Não há ses ou mas sobre isso - aos 54 anos, Jennifer Aniston está em ótima forma. No entanto, ao contrário de algumas outras celebridades, ela parece manter sua rotina de exercícios simples e revigorante - muita ioga, pilates e seu método 15-15-15.

Familiarizado com exercícios de celebridades ou desafios de exercícios estranhos e maravilhosos, fiz algumas pesquisas e depois fui para a academia para tentar. Leia para descobrir o que aconteceu.

Claro, nem é preciso dizer que o que funciona para Jen pode não funcionar para você. Se você procura um plano de condicionamento físico personalizado ou deseja verificar se sua forma está correta durante exercícios específicos, vale a pena conversar com um personal trainer. Se você está pensando em reformular completamente sua rotina de exercícios, também vale a pena falar com seu médico.

O método 15-15-15 é muito mais simples do que parece. Em entrevista ao InStyle, a atriz de Friends disse: "Tive uma lesão no outono passado e só consegui fazer Pilates, que adoro. Mas estava sentindo falta desse tipo de suor quando você faz isso. Estou voltando ao meu 15-15-15."

O método consiste em 15 minutos de bicicleta ergométrica, 15 minutos na máquina elíptica e 15 minutos na esteira. Ao todo, você está recebendo 45 minutos de cardio sem ficar entediado. Além disso, você está visando músculos ligeiramente diferentes em cada máquina. Confira nossa comparação entre esteira e elíptica aqui, e nossa comparação entre esteira e bicicleta ergométrica aqui.

Para saber mais, reservo 45 minutos do meu dia para ir à academia e experimentar as três máquinas. Normalmente sou um corredor, percorro cerca de 20 milhas por semana e atualmente estou treinando para uma meia maratona, depois de completar minha quinta maratona há um mês, então, na maioria das vezes, vou correr em vez de pisar bicicleta ou elíptico. Dito isso, fiquei intrigado em misturar as coisas.

Pode parecer óbvio, mas a menos que você tenha uma das academias domésticas mais bem equipadas do mercado, provavelmente você vai querer ir para a academia. Encontramos as melhores provas de ginástica que permitirão que você vá à academia de graça aqui. Também temos as melhores bicicletas ergométricas e esteiras se você quiser adicionar uma máquina de cardio à sua casa.

Então, que lições aprendi depois dos 45 minutos? Primeiro, o tempo voou. 15 minutos é tempo suficiente para realmente se esforçar em cada máquina, sem ficar entediado ou exausto demais. Aqueci na corrida para a academia, então, quando pulei na bicicleta, consegui fazer sprints mais rápidos nos 15 segundos finais de cada minuto.

Em seguida, pulei no elíptico, que definitivamente parecia mais frio após meus 15 minutos de giro, mas ainda assim, a corrida de baixo impacto foi agradável. Além disso, um dos benefícios de usar a máquina elíptica é que você está usando a parte superior do corpo ao mesmo tempo. Não seria minha máquina de cardio preferida no futuro, mas foi uma boa pausa e ainda me permitiu manter minha frequência cardíaca alta.

Finalmente, pulei na esteira e corri pelos 15 minutos finais. Mais uma vez, percebi que Jen está no caminho certo com essas rajadas curtas e nítidas - nunca cheguei ao ponto de ver o relógio passar, o que normalmente acontece comigo quando corro na esteira.

Terminei o treino de ótimo humor, sentindo que realmente havia suado muito, mas também que os 45 minutos haviam passado muito rápido. Também me lembrou que preciso passar mais tempo treinando para misturar minha rotina de exercícios - um treinador de corrida uma vez me disse que seu coração e pulmões não sabem que você está em uma bicicleta ergométrica em vez de em uma pista de 400m e que existem alguns benefícios sérios em adicionar algum cardio de baixo impacto a um plano de treinamento. Tiro o chapéu para Jen, este foi divertido e com certeza tentarei novamente.

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Jane McGuire é a editora de fitness do Tom's Guide, o que significa que ela cuida de tudo relacionado ao condicionamento físico - de equipamentos de corrida a tapetes de ioga. Uma corredora ávida, Jane testou e revisou produtos de fitness nos últimos cinco anos, então sabe o que procurar ao encontrar um bom relógio de corrida ou um par de shorts com bolsos grandes o suficiente para o seu smartphone. Quando ela não está batendo nas calçadas, você encontrará Jane caminhando pelas colinas de Surrey, tirando muitas fotos de seu cachorro.